VO2max - Langfristig und wissenschaftlich Optimieren.

Send us a text


In dieser Episode von Rocket Science dreht sich alles um die
langfristige und wissenschaftlich fundierte Optimierung Deiner
VO2 Max – dem Schlüssel zu Ausdauerleistung. Wir erklären, was
die VO2 Max ist, warum sie so wichtig ist, und warum eine
langfristige Verbesserung entscheidender für deinen Erfolg ist
als kurzfristige Fortschritte. Die VO2 Max spielt nicht nur eine
wesentliche Rolle für deine sportliche Performance, sondern auch
für deine allgemeine Gesundheit, da sie die Effizienz deines
Herz-Kreislauf-Systems und Stoffwechsels beeinflusst.


Wir tauchen in verschiedene Trainingsmethoden ein, von High
Intensity Interval Training (HIIT) bis hin zu Zone 2
Ausdauertraining, und zeigen dir, wie du diese langfristig
kombinieren solltest, um deine VO2 Max nachhaltig zu steigern.
Wichtig ist dabei, dass HIIT allein nicht zum Erfolg führt – ohne
eine solide Basis aus Low Intensity Training fehlt deinem Körper
das nötige Fundament für langfristige Fortschritte und
Verletzungsprävention.


Außerdem sprechen wir über die entscheidende Rolle der
Regeneration, die Bedeutung von Schlaf und aktiver Erholung sowie
fortschrittliche Methoden wie Höhen- und Hypoxietraining. Auch
die richtige Ernährung ist essenziell, um den Sauerstofftransport
im Körper zu maximieren.


Wenn du lernen möchtest, wie du deine VO2 Max systematisch
optimierst, langfristig leistungsfähiger wirst und gleichzeitig
deine Gesundheit unterstützt, ist diese Episode genau das
Richtige für dich!



Du möchtest High-Performance Coaching? Hier:
https://www.rocket-racing.com/coaching


Du möchtest einen freier Trainingsplan für Dich? Hier:
https://www.rocket-racing.com/trainingsplan


Du möchtest deinen ersten Triathlon finishen? Hier:
https://www.rocket-racing.com/myfirsttriathlon




Dir gefällt der Podcast Dann schreibe uns doch eine
Bewertung🫶
Bewerte uns hier auf Spotify:
https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR?si=c799d85468a64b66

Bewerte uns hier auf Apple:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/rocket-science-gesundheit-leistungsf%C3%A4higkeit/id1520100284


Mehr Informationen:


Homepage (Hier klicken)

Youtube Channel (Hier klicken)