#15 - Ernährung für Sportlerinnen: Zyklusprobleme, Heißhunger und RED-S | Miriam Krug

#15 - Ernährung für Sportlerinnen: Zyklusprobleme, Heißhunger und
RED-S | Miriam Krug





Deepdive zum Thema optimale Ernährung und häufige Fehler für
Hobby/Leistungssportlerinnen mit Miriam Krug, Ernährungsberaterin
und Coach.





00:00:00 Intro


00:00:40 Die größten Ernährungsfehler bei Sportlerinnen


00:01:30 Die Risiken von zu wenig Kalorien


00:02:30 RED-S


00:04:00 Energiemangel


00:07:30 Intervallfasten


00:08:00 low-carb


00:09:15 Red flags


00:11:00 Zucker für Sportler


00:15:45 Strategien gegen RED-S


00:20:00 Zyklusadaptierte Ernährung


00:27:30 Heißhunger


00:29:30 Proteinpulver


00:30:20 Kreatin für Frauen


00:34:30 Intervallfasten


00:35:30 Nüchterntraining


00:37:20 Gängige Supplements


00:40:05 Outro





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