Die 3 Grundsätze der Gesundheit I Training, Ernährung und Meditation (spirituelle Praxis) I Podcast Medizin 3.0

In dieser Folge des Podcasts Medizin 3.0 spricht Ivan Golovko
über die Grundsätze der Gesundheit: regelmäßiges Training,
gesunde Ernährung und spirituelle Praktiken wie Meditation. Er
erklärt, wie regelmäßiges Training die Muskulatur stärkt und die
Gelenke belastbar macht. Eine ausgewogene Ernährung mit
ausreichend Proteinen, Ballaststoffen und Vitaminen sorgt für
einen guten Energielevel und ein funktionierendes Körpersystem.
Meditation und spirituelle Praxis helfen dabei, Stress zu
reduzieren und das Bewusstsein vom Verstand zu trennen. Diese
drei Grundsätze sind entscheidend für langfristige Gesundheit und
Glück.


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Kapitel


00:00 Die Bedeutung von regelmäßigem Training für die Gesundheit


11:07 Die Rolle einer ausgewogenen Ernährung für ein
funktionierendes Körpersystem


17:35 Die positive Wirkung von spirituellen Praktiken wie
Meditation auf die Gesundheit


27:27 Die Herausforderung der Disziplin, Zeit und Routine bei der
Umsetzung der Grundsätze


Takeaways


Regelmäßiges Training stärkt die Muskulatur und macht die Gelenke
belastbar.


Eine ausgewogene Ernährung mit Proteinen, Ballaststoffen und
Vitaminen sorgt für einen guten Energielevel und ein
funktionierendes Körpersystem.


Meditation und spirituelle Praktiken helfen dabei, Stress zu
reduzieren und das Bewusstsein vom Verstand zu trennen.


Die drei Grundsätze - Training, Ernährung und spirituelle Praxis
- sind entscheidend für langfristige Gesundheit und Glück.


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Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren
Berufserfahrung, hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen
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