#020 Die beste Ernährung für schmerzfreie Gelenke. Mit Dr. Meike Diessner

In diesem Podcast geht es um die Bedeutung der Ernährung für
gesunde Gelenke. Dr. Meike Diessner, Fachärztin für physikalische
und rehabilitative Medizin sowie Sport-Ernährungsmedizinerin,
erklärt, wie die richtige Ernährung Entzündungen in den Gelenken
reduzieren kann. Sie betont die Bedeutung einer basischen
Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist. Industriell
verarbeitete Nahrungsmittel und tierische Produkte, insbesondere
Schweinefleisch, können entzündungsfördernd sein. Dr. Diessner
empfiehlt auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie
Omega-3-Fettsäuren zur Unterstützung der Gelenkgesundheit. Sie
spricht auch über die Bedeutung des Mikrobioms im Darm für gesunde
Gelenke. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Auswirkungen
des Mikrobioms auf die Gelenke, die Bedeutung von Ballaststoffen
und die verschiedenen Arten des Fastens. Es wird auch über den
Einfluss von Zucker auf die Gelenke und Strategien zur Reduzierung
des Zuckerkonsums gesprochen. Weitere Themen sind die Bedeutung von
komplexen Kohlenhydraten, die Rolle von Flüssigkeit für die Gelenke
und der Mythos der Schonung bei Gelenkschmerzen. Abschließend wird
ein typischer Tag mit gelenkfreundlicher Ernährung und
Bewegungsgewohnheiten vorgestellt. Takeaways - Die richtige
Ernährung kann Entzündungen in den Gelenken reduzieren. - Eine
basische Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist,
kann die Gelenkgesundheit verbessern. - Industriell verarbeitete
Nahrungsmittel und tierische Produkte können entzündungsfördernd
sein. - Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren und
Chondroitinsulfat können die Gelenkgesundheit unterstützen. - Das
Mikrobiom im Darm spielt eine wichtige Rolle für gesunde Gelenke.
Das Mikrobiom hat einen großen Einfluss auf die Gelenke und kann
chronische Entzündungen fördern. - Ballaststoffe sind wichtig, um
das Mikrobiom gesund zu halten und Schäden an der Darmschleimhaut
zu verhindern. - Das Intervallfasten ist eine alltagskompatible
Methode, um die Gelenke gesund zu halten. - Zucker kann chronische
Entzündungen in den Gelenken fördern, daher ist es wichtig, den
Zuckerkonsum zu reduzieren. - Komplexe Kohlenhydrate wie
Vollkornprodukte sind gelenkfreundlich und sorgen für eine
konstantere Insulinausschüttung. - Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
ist wichtig für die Gelenke und basische Getränke können Säuren
neutralisieren. - Schonung ist nicht immer die beste Strategie bei
Gelenkschmerzen, Bewegung ist wichtig für die Gelenkgesundheit. -
Eine gelenkfreundliche Ernährung kann auch in einen vollen
Terminkalender integriert werden, indem man vorplant und einfache,
gesunde Mahlzeiten wählt. Mehr zur Folge unter
www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand
aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen
Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an
natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war
die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im
Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand
konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den
Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen
Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität
auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten
deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und
Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de