Glaubenssätze – Deine Gedanken erkennen und transformieren

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Glaubenssätze
ein und entdecken, wie diese unsere Wahrnehmung und unser
Verhalten beeinflussen. Dietmar Gumprecht erklärt, wie negative
automatische Gedanken unsere Realität verzerren können und wie
wir diese mit Hilfe von Stoizismus und kognitiver
Verhaltenstherapie hinterfragen und verändern können.


Hauptthemen:
Bewusstsein für negative Gedanken: Lerne,
deine automatischen Gedanken zu erkennen und nicht mit ihnen zu
verschmelzen. Glaubenssätze identifizieren:
Verstehe, wie tief verwurzelte Überzeugungen deine Gedankenwelt
prägen und welche Rolle sie in deinem Leben spielen.
Fallbeispiel Anna: Eine Studentin, die mit
sozialen Ängsten kämpft und ihre negativen Gedanken und
Glaubenssätze überwindet. Praktische Übungen:
Techniken zur Überprüfung und Umgestaltung von Glaubenssätzen, um
ein gelasseneres und erfüllteres Leben zu führen. Die Rolle
der Achtsamkeit: Entwickle eine achtsame Beziehung zu
deinen Gedanken und lerne, diese als bloße mentale Ereignisse zu
betrachten. Stoische Weisheiten: Zitate und
Weisheiten von Epiktet und Marc Aurel, die uns helfen, unsere
Gedanken zu prüfen und zu hinterfragen.

Highlights:


Zitat von Epiktet: „Bei jedem Gedanken, der dich beunruhigt,
sage dir zunächst: 'Du bist nur ein Gedankending und keineswegs,
wofür du zu stehen scheinst.'“

Die Geschichte von Anna und wie sie ihre Angst vor dem
Versagen überwunden hat.

Praktische Tipps zur Anwendung von stoischer Philosophie und
kognitiver Verhaltenstherapie im Alltag.



Schlussgedanken: Erkenne die Macht deiner
Glaubenssätze und lerne, sie zu transformieren. Es geht nicht
darum, perfekt zu sein, sondern darum, eine gesündere und
realistischere Sicht auf dich selbst und deine Fähigkeiten zu
entwickeln.


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