#021 Besser schlafen. Mit Dr. Michael Feld

Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Rund 80
Prozent der Deutschen haben gelegentlich oder regelmäßig
Schlafprobleme. Dr. Michael Feld, renommierter Schlafmediziner,
erklärt, warum guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit ist.
Schlaf dient der Reparatur, Erholung und Regeneration aller Systeme
im Körper. Im Schlaf findet eine Art Gehirnmüllabfuhr statt, bei
der verbrauchtes Zellwasser abtransportiert wird. Einschlafprobleme
können durch Stress, Druck und Angst verursacht werden. Eine ruhige
und dunkle Schlafumgebung sowie eine kühle Raumtemperatur sind
wichtig für einen guten Schlaf. In diesem Teil des Gesprächs geht
es um das Thema Schlaf und verschiedene Aspekte, die den Schlaf
beeinflussen können. Es wird über die Bedeutung der richtigen
Temperatur im Schlafzimmer gesprochen und wie man den Körper vor
dem Schlafengehen abkühlen kann. Auch die Rolle der Ernährung für
einen guten Schlaf wird diskutiert. Es wird darauf hingewiesen,
dass nicht jedes Schnarchen behandlungsbedürftig ist, aber wenn es
zu Atemaussetzern kommt, sollte es behandelt werden. Es wird auch
über die verschiedenen Phasen des Schlafs gesprochen und wie sie
sich auf die Regeneration von Körper und Gehirn auswirken.
Schließlich wird die Genauigkeit von Wearables zur Schlafmessung
diskutiert. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bedeutung
des richtigen Zeitpunkts für körperliche Aktivität und
Nahrungsaufnahme. Es wird erklärt, dass es wichtig ist, genügend
Zeit zwischen dem Training und dem Schlafengehen zu lassen, damit
der Körper zur Ruhe kommen kann. Chronobiologie und Chronomedizin
werden als wichtige Themen für die Zukunft erwähnt. Es wird auch
diskutiert, wie sich Koffein auf den Schlaf auswirkt und dass die
Wirkung von Koffein im Alter manchmal umgekehrt sein kann. Es wird
darauf hingewiesen, dass Schlafprobleme bei Kindern normal sind und
dass Rituale helfen können. Es wird auch betont, dass nicht jede
Schlafstörung eine Krankheit ist und dass man sich nicht zu sehr
verrückt machen sollte, wenn man nachts aufwacht. Takeaways Schlaf
ist essentiell für die Gesundheit, da er der Reparatur, Erholung
und Regeneration aller Systeme im Körper dient. Im Schlaf findet
eine Art Gehirnmüllabfuhr statt, bei der verbrauchtes Zellwasser
abtransportiert wird. Einschlafprobleme können durch Stress, Druck
und Angst verursacht werden. Eine ruhige und dunkle Schlafumgebung
sowie eine kühle Raumtemperatur sind wichtig für einen guten
Schlaf. Die richtige Temperatur im Schlafzimmer ist wichtig für
einen guten Schlaf. Die Ernährung kann den Schlaf beeinflussen, es
ist ratsam, vor dem Schlafengehen keine schweren Mahlzeiten zu sich
zu nehmen. Nicht jedes Schnarchen ist behandlungsbedürftig, aber
Atemaussetzer sollten behandelt werden. Es gibt verschiedene Phasen
des Schlafs, die sich auf die Regeneration von Körper und Gehirn
auswirken. Wearables zur Schlafmessung sind noch nicht genau genug,
um die verschiedenen Schlafphasen zuverlässig zu erfassen. Der
richtige Zeitpunkt für körperliche Aktivität und Nahrungsaufnahme
ist wichtig für einen guten Schlaf. Chronobiologie und
Chronomedizin werden in Zukunft immer wichtiger. Die Wirkung von
Koffein kann im Alter umgekehrt sein. Nicht jede Schlafstörung ist
eine Krankheit und man sollte sich nicht zu sehr verrückt machen,
wenn man nachts aufwacht. Mehr zu Dr. Michael Feld:
www.dr-michael-feld.de Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen
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