Die Wahrheit über Trainingserfolge neben Beruf und Familie, die dir keiner sagt… | #486

In dieser Folge von "Coach Chris Trainingstagebuch" spreche ich
über eine der größten Herausforderungen, die viele von uns
kennen: Wie schafft man es, neben einem anspruchsvollen Job,
Familie und anderen Verpflichtungen, fit und gesund zu bleiben?


Ich verrate dir die unbequeme Wahrheit über Trainingserfolge und
warum Kontinuität der Schlüssel ist.


Außerdem zeige ich dir einfache Strategien, wie du tägliches
Training in deinen vollen Alltag integrieren kannst, ohne dabei
auszubrennen.


Lass dich inspirieren, wie du mit kleinen, aber effektiven
Schritten große Erfolge erzielen kannst.


Mehrwert für dich:


- Warum Kontinuität der Schlüssel ist, indem du
tägliche Routinen in deinen Alltag integrierst. Zum Beispiel:
Selbst 10 Minuten intensives Training pro Tag summieren sich zu 5
Stunden im Monat – das ist besser als nichts zu tun.


- Wie du ein individuelles Trainingsprogramm
erstellst, indem du das Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip
anwendest. So findest du heraus, was du täglich realistisch
leisten kannst und planst entsprechend, z.B. durch 30-minütige
Spaziergänge zur Fettverbrennung.


- Warum du deine Trainingszeit effizient nutzen
solltest, indem du gezielte Einheiten wie Mobility,
Flexibility und Recovery in nur 30 Minuten über den Tag
verteilst. Ein Beispiel ist der "Daily Walk," der dir hilft,
Kalorien zu verbrennen, ohne extra Zeit fürs Laufen oder Duschen
aufzuwenden.
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