E50: Sierre-Zinal | Eversting | Trailrun und Gravelbike Race | Community Tipps zur Plantarfaszie | trail-rookies 1x1

In dieser Episode der Trail-Rookies geht es hoch hinaus – und das
nicht nur wegen Christians Berglauf in **Sierre-Zinal**! Wir
tauchen ein in die Welt der Trailrunning-Helden, von
**[Everesting-Rekorden](https://x-uetli.ch/event/nimas-everesting-world-record-attempt/)**
bis zu Swisscom Games Abenteuern. Erfahrt, wie man Stöcke im
**[Rucksack](https://www.blackdiamondequipment.com/de_CH/product/distance-15-backpack-1/?colorid=9826)**
verstaut (Spoiler: Es ist komplizierter als man denkt), warum Chris
ohne Training Gravelbike-Rennen fährt und wie man sich mental auf
den
**[Wildstrubel](https://wildstrubel.utmb.world/de/races/Wild-70)**
vorbereitet, wenn das Wetter verrückt spielt. Und ein riesen
Dankeschön an die Community da draussen Nach der letzten Episode
#49, in welcher Chris über seine Probleme mit der Plantarfaszie
sprach, habt ihr uns viele Tipps und Hinweise über mögliche
Therapieformen geschickt. Besonders hervorheben möchten wir Olivia,
André und Sebastian Hier ihre Tipps für euch: -
[Video](https://www.youtube.com/watch?v=jtOzaomaMqY) zum Dehnen des
Schollenmuskels (Soleus) - [Achilles Running Episode (Jan
2023)](https://open.spotify.com/episode/4duxA8UxBHXFa25df9KSTV?si=PCOA8oouT3iGGA4_VS5E3w)
mit Matthias Marquart zum Thema "Fersenschmerzen: Plantarfasziitis,
Achillessehne und Fersensporn" - Buchtipp: [Pain & Performance:
The Revolutionary New Way to Use Training as Treatment for Pain and
Injury](https://www.amazon.com/Pain-Performance-Revolutionary-Training-Treatment/dp/B0CN5NH72T)
-
[Nachtschiene](https://ortorex.ch/p/adjustable-drop-foot-brace-foot-up-afo-brace/?utm_source=Google%20Shopping&utm_campaign=ortorex.ch&utm_medium=cpc&utm_term=276496&gad_source=1&gclid=CjwKCAjw3P-2BhAEEiwA3yPhwFuqNmMirr6oyFyLlIDJTsEdIXelybQXDWc2IP0Zxb7U-sr4HUvb0xoCAYQQAvD_BwE)
Und natürlich gibt es auch eine Portion Trail-Philosophie: **Im
trail-rookies 1x1** geht es um den Buchstaben **G** und darum,
Grenzen zu sprengen (**Go for it**) und aus der Komfortzone
auszubrechen – mit einem starken "Why" und dem richtigen Know-how.
Also schnürt eure Schuhe, lauscht rein und lasst euch inspirieren,
eure eigenen Trailrunning-Ziele zu erreichen! Viel Spass beim
Reinhören **trail-rookies Links** - [trail-rookies
Homepage](https://www.trail-rookies.ch) - [Strava trail-rookies
Club](https://www.strava.com/clubs/trail-rookies) - [Strava Profil
Chris](https://www.strava.com/athletes/6879561) - [Strava Profil
Christian](https://www.strava.com/athletes/10475639) - [Blog von
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