#106: Atemübung & Meditation bei Angst, innerer Unruhe, Stress

Diese Folge eignet sich ganz besonders dann, wenn du Angst,
innere Unruhe, Panik oder Stress verspürst. Sie hilft dir dabei,
deine Aufmerksamkeit bewusst in den gegenwärtigen Moment zu
holen. Denn wenn wir Angst empfinden, ist der Geist meist
permanent damit beschäftigt zu antizipieren, was passieren könnte
(Zukunft). Zudem hilft die Atemübung - durch das verlängerte
Ausatmen und die Atempausen - den Teil deines Nervensystems zu
aktiviert, der dafür zuständig ist, dein Körper-Geist-System
wieder in die Ruhe zu bringen.


Bei der Atemübung handelt es sich um Technik, die ich bei dem
Advaita-Vedanta-Lehrer Mooji kennen gelernt habe. Die
anschließende Meditation lehnt an die buddhistische Praxis
"Tonglen" an.


Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? 


Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche
Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf
meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem
Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠Lade dir
gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein
kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte
noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis.


Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn
dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!


Anna