Episode 30: Schlaf dich glücklich!

Liebste Soulsisters!


 


In der heutigen Folge widmen wir uns einem Thema, das sooooo
wichtig für unsere Gesundheit ist, bei uns beiden aktuell jedoch
viel zu kurz kommt: Schlaf! Durch Schicht- & Abenddienst,
Baustelle im Haus und diversen anderen Einflüssen schlafen wir
aktuell nicht so erholsam wie sonst – beziehungsweise, Schlaf
stand die letzten Wochen null in unserem Fokus.


 


Das wollen wir nun wieder ändern, denn wir merken, wie der
Schlafmangel und vor allem auch die Unregelmäßigkeit sich auf
unser Wohlbefinden, unsere mentale, emotionale und physische
Gesundheit auswirkt – und das nicht gerade positiv. Schlaf ist so
etwas Wertvolles, das unseren Körper regeneriert, unser
Nervensystem reguliert und uns einmal komplett “durchputzt”.


 


Natürlich schaffen wir es auch nicht immer, unsere idealen
Schlafzeiten einzuhalten. Umso wichtiger finden wir es dann,
andere fördernde, wohltuende Routinen im Alltag zuetablieren –
sei es ein Nickerchen am Nachmittag, tiefe Atemzüge vorm
Schlafengehen oder das Bewusste Aufstehen.


 Gerade bei Müdigkeit und Schlappheit
geraten wir oft in eine Negativspirale und wir fühlen uns noch
weniger in der Lage, Dinge zu tun, die uns gut tun. Hier müssen
wir uns oft dazu aufraffen und uns selbst einen liebevollen
Arschtritt geben - oder wir haben eine tolle Soulsister, die uns
daran erinnert!





- Wie zufrieden bist du mit deinem Schlaf aktuell?


- Was ist deine aktuelle Schlafroutine? (Zeiten, Effizienz,
Vorbereitung)


- Was würde deiner Schlafhygiene gut tun?


 


Wie immer freuen wir uns auf den Austausch – teile auch gerne
deine besten Schlaftipps mit uns, damit wir alle davon
profitieren.


 


Bis bald und fühl dich lieb umarmt!


 


Deine Soulsisters,


Anna & Julia


 


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