Wie du deine Kettlebell-Übungen perfektionierst: Tipps vom RKC-Standard für bessere Technik und Ergebnisse! | 487

In dieser Folge von Coach Chris' Trainingstagebuch teile ich mit
dir meine besten Tipps, wie du dein Kettlebelltraining nach dem
RKC Standard perfektionierst.


Egal ob Anfänger oder fortgeschritten – mit diesen Techniken
holst du mehr aus deinem Training heraus und vermeidest
Verletzungen. Ich zeige dir, wie du durch gezielte Optimierung
und die richtigen Übungen stetig Fortschritte machst.


Also, schnapp dir deine Kettlebell und lass uns loslegen!


Was Du mitbekommst:


Wie du Technikprobleme löst, indem du immer einen Schritt
zurückgehst - Wenn dein Snatch nicht klappt, gehe zum
Clean zurück. Wenn der Clean hakt, arbeite am One Arm Swing – ein
einfacher Trick, der langfristig deine Technik verbessert.


Wie du Verletzungen vermeidest, indem du Technik als
Skill siehst, nicht als Workout - Mit Techniktraining
bei maximal 70-80 % Anstrengung verbesserst du gezielt deine
Bewegungsabläufe, z.B. durch den Bottom-Up-Press, der dir zeigt,
wie wichtig es ist, den Latissimus zu aktivieren, um die
Schultern zu schonen.


Warum regelmäßige Basisübungen den größten Fortschritt
bringen, indem du auf die "Big Six" setzt - Übungen wie
der Goblet Squat, der Swing und der Get Up sind deine ultimativen
Kraft- und Ausdauereinheiten. Perfektioniere diese Basics, um den
Rest leichter zu meistern.


Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen!
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