Koffein vor dem Sport für bessere Performance?

In der heutigen Zeit gibt es eine Unmenge an Optionen, Koffein
vor dem Sport zu konsumieren. Sei dies durch Pre-Workout,
Energy-Drinks, Matcha oder Kaffee. 


Aber bringt dir dieser Koffeinschub auch effektiv ein besseres
Training? Und gibt es ein Limit an Koffein pro Tag, das nicht
überschritten werden sollte?


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Studie zu Koffein und Osteoporose:


https://link.springer.com/article/10.1007/s00198-021-05972-w


Fachartikel zu Pre-Workouts:
https://www.menshealth.de/fitness-ernaehrung/pre-workout-booster-verbessern-ihr-training/


Youtube Video von Dr. Weigl zu Koffein:


https://www.youtube.com/watch?v=cxlc4ZIK2C4


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(00:00) Intro


(00:17) Einleitung


(01:11) Was hat Koffein für eine Wirkung


(03:00) Wieviel mg Koffein pro Tag ist unbedenklich


(10:35) Felix und seine Erfahrung mit nicht deklarierten Booster


(14:18) Reicht ein Espresso vor dem Training?


(16:15) Warum man nicht jeden Trainingstag ein Booster
konsumieren soll


(18:25) Weshalb ein Pre-Workout einen Placebo Effekt auslösen
kann


(23:45) Produkte aus dem Ausland


(29:17) Outro