#13 Kraft

Die Bedeutung von Kraft für Gesundheit und auch Langlebigkeit wird
immer klarer. Eine gut funktionierende Muskulatur und die
sogenannte Trockenmuskelmasse sorgen für einen besseren
Stoffwechsel, schützen vor Osteoporose und Sarkopenie, machen
glücklich und selbstbewusst und können sogar aktiv Entzündungen
bekämpfen. Heute reden wir über die Bedeutung von Kraft und wie ihr
eure Muskeln am besten trainiert. Außerdem gibt es natürlich wieder
viele Tipps, was ihr sonst noch machen könnt, um euren
Trainingserfolg zu verbessern.   Timestamps:  
00:00     Intro
01:18      Grundlagen zur Kraft
17:30      Was passiert beim
Krafttraining? 29:25     Negative Anpassung
51:57     Muskelstoffwechsel
1:04:00   Gesundheitliche Vorteile von Kraft
1:16:36    Optimales Training 1:28:00  
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