Sport: Wie geht gesunder Muskelaufbau? #newyearnewme

Statistisch gesehen ist mehr Sport treiben der zweithäufigste
Neujahrsvorsatz in Deutschland. Und dazu gehört eben auch mehr
Muskeln aufbauen. Bei diesem Thema wird man auf Social Media nur so
überschwemmt von Tipps und alle erzählen einem etwas anderes. Aber
was brauche ich denn nun alles für einen starken Bizeps? Muss ich
wirklich so viel Protein essen, wie mir viele Fitfluencer*innen
weismachen wollen? Das wollen wir in dieser Folge herausfinden, und
zwar mit Henning Wackerhage, Professor für Sportbiologie an der TU
München und Julia, die sich im Wettkampf-Bodybuilding versucht hat.
Hier findet ihr die Meta-Analyse zur Auswirkungen von verschiedenen
Trainingsarten auf den Muskelaufbau und hier die Studie zu der
optimalen Proteinmenge, um maximales Muskelwachstum zu fördern.
Julia klärt inzwischen auf ihrem Instagram-Kanal über falsche
Versprechen von Fitness-Influencer*innen auf. Wenn ihr euch fürs
neue Jahr einfach “mehr Sport” vorgenommen habt, dann hört doch
unsere Folge zu Fitness an. Die TikToks, die ihr im Einstieg dieser
Folge hört, stammen von @coachgreen und @thegeneticone. Wenn ihr
uns Feedback oder Trainingspläne schicken wollt, dann könnt ihr das
ab jetzt auch per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de. Wir
freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 04:17) Intro (04:18 - 10:21)
Teil 1: Warum sind Muskeln so wichtig? (10:22 - 16:08) Teil 2:
Julias Story (16:09 - 28:13) Teil 3: Geht das auch gesund und
nachhaltig? (28:14 - 29:11) Fazit (29:12 - 31:26) Unnützes Wissen
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