Sport: Wie geht gesunder Muskelaufbau? #newyearnewme

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Merch bis zum 7.10.2024 vor. Statistisch gesehen ist mehr Sport
treiben der zweithäufigste Neujahrsvorsatz in Deutschland. Und dazu
gehört eben auch mehr Muskeln aufbauen. Bei diesem Thema wird man
auf Social Media nur so überschwemmt von Tipps und alle erzählen
einem etwas anderes. Aber was brauche ich denn nun alles für einen
starken Bizeps? Muss ich wirklich so viel Protein essen, wie mir
viele Fitfluencer*innen weismachen wollen? Das wollen wir in dieser
Folge herausfinden, und zwar mit Henning Wackerhage, Professor für
Sportbiologie an der TU München und Julia, die sich im
Wettkampf-Bodybuilding versucht hat. Hier findet ihr die
Meta-Analyse zur Auswirkungen von verschiedenen Trainingsarten auf
den Muskelaufbau und hier die Studie zu der optimalen Proteinmenge,
um maximales Muskelwachstum zu fördern. Julia klärt inzwischen auf
ihrem Instagram-Kanal über falsche Versprechen von
Fitness-Influencer*innen auf. Wenn ihr euch fürs neue Jahr einfach
“mehr Sport” vorgenommen habt, dann hört doch unsere Folge zu
Fitness an. Die TikToks, die ihr im Einstieg dieser Folge hört,
stammen von @coachgreen und @thegeneticone. Wenn ihr uns Feedback
oder Trainingspläne schicken wollt, dann könnt ihr das ab jetzt
auch per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de. Wir freuen
uns auf Post von euch. (00:00 - 04:17) Intro (04:18 - 10:21) Teil
1: Warum sind Muskeln so wichtig? (10:22 - 16:08) Teil 2: Julias
Story (16:09 - 28:13) Teil 3: Geht das auch gesund und nachhaltig?
(28:14 - 29:11) Fazit (29:12 - 31:26) Unnützes Wissen Weekly Learn
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