Self-Care Hacks: Was bringt Eisbaden, Journaling und Morningroutinen wirklich? #newyearnewme

Kurz vor den Feiertagen ist der Stresspegel bei vielen von uns
besonders hoch. Da wäre ein bisschen Self-Care gar nicht schlecht.
Aber wie sieht gesunde Selbstfürsorge wirklich aus? Können
Self-Care-Hacks wie Eisbaden, Journaling oder eine Morgenroutine
wirklich unser Wohlbefinden boosten oder sind es am Ende doch nur
Trends? Das wollen wir in dieser Folge herausfinden, und zwar mit
Dr. Tatjana Reichhart, Fachärztin für Psychiatrie und
Psychotherapie, Annika, die sich ein Leben ohne Journaling gar
nicht mehr vorstellen kann und – Jackpot – einem Selbstversuch im
Münchner Eisbach. Die Studie zu den Auswirkungen von Cold Water
Swimming auf Depressionssymptome findet ihr hier, und die zu
Dankbarkeitsübungen hier. Dr. Tatjana Reichhart hat mit “Das
Prinzip Selbstfürsorge” einen psychologischen Ratgeber zu Self-Care
geschrieben. Auch in ihrem zweiten Buch “Selbstbestimmt” geht es
darum, seine eigenen Bedürfnisse im Blick zu haben. Auf Annikas
Instagram Account @annikawttk findet ihre viele Tipps zum
Journaling. Wenn ihr in eurem Leben gesündere Gewohnheiten
etablieren wollt, dann hört doch unsere Folgen zu Schlaf oder
Screentime an. Die TikToks, die ihr im Einstieg dieser Folge hört,
stammen von @talkwithmie und @fit__laura.  Wenn ihr uns
Feedback oder Liebesbriefe schicken wollt, dann könnt ihr das ab
jetzt auch per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de. Wir
freuen uns auf Post von euch. Kapitel (00:00 - 02:46) Intro (02:47
- 10:48) Teil 1: Eisbaden / Was ist Selfcare (10:49 - 19:13) Teil
2: Journaling (19:14 - 27:17) Teil 3: Morgenroutine (27:18 - 30:07)
Fazit (30:08 - 31:01) Unnützes Wissen Weekly Learn more about your
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