Self-Care Hacks: Was bringt Eisbaden, Journaling und Morningroutinen wirklich? #newyearnewme

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Merch bis zum 7.10.2024 vor. Kurz vor den Feiertagen ist der
Stresspegel bei vielen von uns besonders hoch. Da wäre ein bisschen
Self-Care gar nicht schlecht. Aber wie sieht gesunde Selbstfürsorge
wirklich aus? Können Self-Care-Hacks wie Eisbaden, Journaling oder
eine Morgenroutine wirklich unser Wohlbefinden boosten oder sind es
am Ende doch nur Trends? Das wollen wir in dieser Folge
herausfinden, und zwar mit Dr. Tatjana Reichhart, Fachärztin für
Psychiatrie und Psychotherapie, Annika, die sich ein Leben ohne
Journaling gar nicht mehr vorstellen kann und – Jackpot – einem
Selbstversuch im Münchner Eisbach. Die Studie zu den Auswirkungen
von Cold Water Swimming auf Depressionssymptome findet ihr hier,
und die zu Dankbarkeitsübungen hier. Dr. Tatjana Reichhart hat mit
“Das Prinzip Selbstfürsorge” einen psychologischen Ratgeber zu
Self-Care geschrieben. Auch in ihrem zweiten Buch “Selbstbestimmt”
geht es darum, seine eigenen Bedürfnisse im Blick zu haben. Auf
Annikas Instagram Account @annikawttk findet ihre viele Tipps zum
Journaling. Wenn ihr in eurem Leben gesündere Gewohnheiten
etablieren wollt, dann hört doch unsere Folgen zu Schlaf oder
Screentime an. Die TikToks, die ihr im Einstieg dieser Folge hört,
stammen von @talkwithmie und @fit__laura.  Wenn ihr uns
Feedback oder Liebesbriefe schicken wollt, dann könnt ihr das ab
jetzt auch per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de. Wir
freuen uns auf Post von euch. Kapitel (00:00 - 02:46) Intro (02:47
- 10:48) Teil 1: Eisbaden / Was ist Selfcare (10:49 - 19:13) Teil
2: Journaling (19:14 - 27:17) Teil 3: Morgenroutine (27:18 - 30:07)
Fazit (30:08 - 31:01) Unnützes Wissen Weekly Learn more about your
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