#224: Maximale Vitalität und Resilienz: Wie du mit HRV-Analyse Stress besiegst und dich optimal regenerierst | mit Reiner Krutti

Wie wäre es, wenn du einen umfassenden Einblick in dein autonomes
Nervensystem erhalten könntest, um deine Stressbewältigung und
Regenerationsfähigkeit zu optimieren? Genau das ermöglicht eine
48-Stunden-HRV-Messung.


Nach einer tiefgründigen ersten Folgeüber die HRV und
ihre Auswirkungen auf die Schlafqualität, die emotionale
Resilienz und die Herzkohärenz (siehe Folge #217),
sprechen wir heute über die tiefere Bedeutung der
Herzratenvariabilität und wie sie dir dabei helfen kann, ein
ausgeglicheneres und gesünderes Leben zu führen. 


Mein Gast ist erneut Reiner Krutti, der Gründer und
Geschäftsführer von HeartMath Deutschland, einem Unternehmen, das
wissenschaftlich fundierte Techniken und Biofeedback-Systeme
anbietet.


In dieser Folge diskutieren wir, wie die Daten einer
48-Stunden-HRV-Messung genutzt werden können, um dein autonomes
Nervensystem besser zu regulieren. Reiner erklärt, wie die HRV
ein Indikator für deine körperliche und emotionale Gesundheit ist
und welche Rolle der Parasympathikus dabei spielt.


Dazu beleuchten wir, wie gezielte Atemübungen und Meditationen
deine HRV verbessern können. Reiner gibt wertvolle Tipps zur
Verbesserung der Schlafqualität und zeigt auf, wie bewusste
Erholung und gezielte Entspannungstechniken zu einer besseren HRV
und damit zu mehr Vitalität und Stressresilienz führen können.


Video zur Folge: https://youtu.be/LGjTVhTz6PM
HIGHLIGHTS DER FOLGE

• Die Bedeutung der HRV und ihre Rolle in der Regulierung des
autonomen Nervensystems
• Persönliche Erfahrungen von Max mit einer
48-Stunden-HRV-Messung
• Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität und der
Regenerationsfähigkeit
• Die Vorteile von Infrarotkabinen und bewusster Atmung für eine
bessere HRV
• Vorstellung des Inner Balance Sensors von HeartMath
WER IST REINER KRUTTI?

Reiner Krutti ist Gründer, Geschäftsführer und Ausbildungsleiter
von HeartMath Deutschland. Mit langjähriger Führungserfahrung und
Expertise als Heilpraktiker und Osteopath bringt er umfassendes
Wissen in die Welt von HeartMath ein. Als HeartMath Coach und
Trainer ist er ein Experte darin, wissenschaftlich fundierte
Techniken in praktische Anwendungen zu übersetzen.


Viel Spaß beim Zuhören!
Go for Flow.
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HeartMath Deutschland bietet wissenschaftlich fundierte
Techniken, Biofeedback-Systeme und Ausbildungen für den
deutschsprachigen Raum an. Verbessere deine HRV und steigere dein
Wohlbefinden. 


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KAPITEL

00:00 So besiegst du Stress
06:40 Die 48-Stunden HRV-Messung
16:36 Was kannst du aus deiner HRV-Messung lernen?
27:45 Bedeutung der HRV für die Regenerationsfähigkeit
28:38 Das Wechselspiel zwischen Sympathikus und
Parasympathikus
29:34 Die Bedeutung von Schlaf für die Regeneration
32:53 HRV als Indikator für die Regeneration
39:20 Chronischem Stress und gute Regeneration
45:28 Die Rolle von Stressoren und aktiver Regeneration
58:09 Einsamkeit und ihre Auswirkungen
01:04:42 Die beste Zeit zum schlafen gehen
01:06:33 Auswirkungen von Sport am Abend
01:53:04 Aktiviere dein parasympathisches Nervensystem


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