#213: Welche Rolle spielen Supplements für die Langlebigkeit? | mit Max Gotzler

Wie können uns Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, lange
gesund zu bleiben?


In dieser Folge Flowgrade Show dreht sich alles um die Welt
der gesunden Langlebigkeit. Da wir bei
Flowgrade immer wieder zahlreiche Fragen zum kontroversen Thema
Nahrungsergänzung erhalten, nehme ich mir heute
die Rolle von Supplements vor und erörtere, wie sie als Teil
eines ganzheitlichen Ansatzes dazu beitragen können,
unser Leben zu verlängern und seine Qualität zu
steigern.


Viele von uns denken beim Altern an die Anzahl der Jahre, die wir
leben, doch entscheidender ist, WIE wir diese Jahre gestalten.
Langlebigkeit sollte meiner Ansicht nach immer auch die
Lebensqualität miteinbeziehen. Mein Ziel ist es, nicht nur viele
chronologische Jahre zu erleben, sondern jeden Tag mit wertvollen
Momenten zu füllen.


In meiner Zeit als Biohacker habe ich 5 zentrale Säulen für ein
gesundes, langes Leben identifiziert: Ernährung,
Bewegung, Schlaf, Stressmanagement, Soziale Beziehungen.


Verjünge dich selbst beim Longevity & Biohacking Retreat im
Krallerhof!
In einer Welt, die sich immer schneller dreht, wird das Bedürfnis
nach einem gesunden und erfüllten Leben immer größer. Zusammen
mit Andreas Breitfeld und Michaela Alternberger habe ich daher
voller Begeisterung das erste Longevity & Biohacking Retreat
im Krallerhof ins Leben gerufen.
Vom 9. bis 13. Juni 2024 bieten wir eine einzigartige Mischung
aus Bewegung, Ernährung, Schlaf und emotionaler Gesundheit, um
dir praktische Werkzeuge für ein langes und gesundes Leben an die
Hand zu geben.


Weitere Informationen und die Anmeldung findest du hier:
https://www.krallerhof.com/de/neu-regeneration-longevity/longevity-biohacking-retreat
Wir freuen uns auf dich! Go for Flow.


Warum Nahrungsergänzung?
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, aber moderne
Lebensgewohnheiten und Umweltfaktoren können zu Mängeln führen,
die durch gezielte Nahrungsergänzung ausgeglichen werden können.
Gezielte Auswahl für maximale Wirkung: Es reicht nicht aus,
beliebig zu Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen. Moderne
Diagnostik erlaubt uns, individuelle Bedürfnisse zu erkennen und
personalisierte Lösungen zu finden.


Besuche https://www.flowgrade.de/supplements für meine
Empfehlungen & weitere Informationen, Produktempfehlungen und
Links zu Partnerangeboten.


Hier einige Tipps:


Verstehe deine individuellen Bedürfnisse.

Achte auf Qualität vor Quantität.

Beachte die Bioverfügbarkeit.

Personalisiere deinen Ansatz.

Nutze Nahrungsergänzung als Ergänzung, nicht als Ersatz.

Achte auf Timing und Dosierung.

Fördere deine Darmgesundheit.

Schaffe Synergieeffekte.

Bewahre Geduld.



Wichtig:
Nahrungsergänzung ist nur ein Teil eines umfassenden Ansatzes für
ein langes und gesundes Leben. Die Basis bilden die fünf Säulen:
Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und soziale
Beziehungen. Ergänze diese Säulen mit einem gezielten
Supplement-Protokoll, das auf deine individuellen Bedürfnisse und
Wünsche zugeschnitten ist. Deine Reise zur optimalen Gesundheit
und Langlebigkeit ist einzigartig. Sei neugierig, experimentiere
und gestalte dir dein optimales Leben.


Kapitel
00:00 Nahrungsergänzung für ein längeres Leben
04:38 Die 5 Säulen für ein langes & gesundes Leben
09:49 Warum Nahrungsergänzung wichtig sein kann
15:19 2 Herangehensweisen an Nahrungsergänzung
20:33 Die richtigen Supplemente für Dich finden
28:00 Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel
Omega-3, Vitamin D3 und K2, Kreatin, Kollagenprotein, Magnesium,
Aminosäuren
33:13 Bioverfügbarkeit & Qualität
34:09 Experimentiere und finde Deinen optimalen Plan
35:08 Supplemente als Ergänzung zur gesunden Ernährung
38:21 Sei beim Longevity Event mit dabei!


Weiterführende Links:
• Studie zu 8 Gewohnheiten für ein längeres & gesundes Leben:
https://neurosciencenews.com/longevity-lifestyle-changes-23685/#:~:text=The%20eight%20habits%20are%3A%20being,and%20having%20positive%20social%20relationships

• Mein Supplemente Guide:
https://www.flowgrade.de/supplements
• Longevity Event im
Juni https://www.krallerhof.com/de/neu-regeneration-longevity/longevity-biohacking-retreat


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