#204: Ist Prokrastination ein effektiver Flow-Trigger?

Heute bin ich mal wieder solo unterwegs und tauche in das oft
missverstandene Thema Prokrastination ein. Meine Frage ist:
Verstehen wir Prokrastination vielleicht völlig falsch und dient
sie uns sogar dazu, kreativer zu sein?


Dazu teile ich historische Beobachtungen und meine persönlichen
Einsichten und erforsche, wie das Aufschieben nicht nur ein
Hindernis, sondern auch ein potenzieller Katalysator für
Kreativität und Produktivität sein kann. In der Folge führe ich
dich durch meinen brandneuen “Prokrastinations-Guide”, einen
umfassenden Leitfaden, den ich speziell für die
FlowTribe-Plattform entwickelt habe.


Dieser Guide ist darauf ausgerichtet, unnötiges Prokrastinieren
zu überwinden und gleichzeitig zu erkennen, wann sie dir dabei
helfen kann, kreativere Lösungen für deine Herausforderungen zu
entwickeln. Warum Prokrastination?


In der Episode (genau wie im Guide) beleuchte ich die
verschiedenen Facetten der Prokrastination, von ihren Ursachen
wie Angst vor Versagen und Perfektionismus bis hin zu den
unterschiedlichen Typen des Aufschiebens. Dabei teile ich
Beispiele von bekannten Personen, die Prokrastination zu ihrem
Vorteil genutzt haben, und diskutiere, wie diese unerwartet als
Trigger für Flow und Kreativität dienen kann. 


Strategien und Lösungen


Natürlich habe ich auch wieder praktische und erprobte Strategien
anzubieten, um die Prokrastination zu überwinden. Dazu
gehören:
• Aufgaben in kleinere, handhabbare Teile zerlegen
• Verbindliche Deadlines setzen
• Unangenehme Aufgaben mit angenehmen Tätigkeiten kombinieren
(Temptation Bundling)
• Sich selbst für das Aufschieben unmittelbare Konsequenzen
setzen
• Die kreative Seite der Prokrastination


Ein besonders spannender Aspekt, den ich in der Episode
hervorhebe, ist die positive Auswirkung der Prokrastination auf
die Kreativität. Bereits in meinen beiden Büchern “Biohacking -
Optimiere dich selbst” und “Der tägliche Biohacker” habe ich
diese oft unterschätzte Seite der Prokrastination hervorgehoben.
Dazu stelle ich die Erkenntnisse einer relativ jungen Studie (aus
dem Jahr 2020) vor, die zeigen, dass ein moderates Maß an
Prokrastination tatsächlich die Kreativität steigern kann,
insbesondere wenn die Aufgabe eine hohe intrinsische Motivation
erfordert. Die durchführenden Wissenschaftler haben ihre
Hausaufgaben gemacht und aus insgesamt drei Studien
hochinteressante Schlüsse gezogen. Mehr dazu in der Folge.


Finde deinen Flow im FlowTribe Wenn du mehr darüber erfahren
willst, wie du dir ein Leben im Flow gestalten kannst, lade ich
dich herzlich ein, Teil unserer FlowTribe-Community zu werden.
Als Mitglied hast du Zugang zu exklusiven Ressourcen,
einschließlich des "Flow Mastery: Der ultimative Guide zur
Überwindung von Prokrastination".


Als Premium-Mitglied profitierst du zusätzlich von unseren
Online-Kursen "Schlaf Upgrade" und "Zen Modus", die dein
Wohlbefinden und deine Produktivität auf ein neues Level heben
werden. 


Komm mit in die Community https://flowtribe.community


Links zu den genannten Büchern
• Biohacking - Optimiere dich selbst:
https://www.flowgrade.de/shop/buecher-medien/biohacking-optimiere-dich-selbst-buch/ 

• Der tägliche Biohacker:
https://www.flowgrade.de/shop/buecher-medien/der-taegliche-biohacker-buch/

• Die 1% Methode (Atomic Habits) von James
Clear: https://amzn.to/3V6XSJQ
• Nutzen Sie ihr zweites Gehirn (Building a Second Brain) von
Tiago Forte: https://amzn.to/3UXrOrW
• Feel-Good Productivity von Ali Abdaal: https://amzn.to/3Ik5PUz


Kapitelübersicht für schnellen Zugriff
00:00 Einführung in das Thema Prokrastination
01:17 Vorstellung des Flow Mastery Guide
03:02 Beispiele erfolgreicher Prokrastinierer
09:11 Meine Strategien gegen das Aufschieben
28:04 Die positiven Seiten der Prokrastination
37:01 Warum du Teil der FlowTribe werden solltest


Ich freue mich darauf, diese Episode mit dir zu teilen und
gemeinsam die Perspektive auf Prokrastination zu verändern. Es
ist mein Ziel, dir nicht nur zu zeigen, wie du Prokrastination
überwinden kannst, sondern auch, wie du sie zu deinem Vorteil
nutzen kannst. Tauche mit mir in die Welt der Produktivität,
Kreativität und des Flows ein. Go for Flow.


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