#077: Muskeln aufbauen mit Keto mit Julia Tulipan

Links und Zitate aus der Episode findest du auf diesem Link.


In dieser Episode kläre ich mit der Biologien und Buchautorin
Julia Tulipan wir wichtige Keto-Fragen für Sportler. Wann macht
es Sinn, mit Keto anzufangen? Was kannst du dir als Sportler
davon versprechen? Sinkt die Leistungsfähigkeit in der Ketose?
Ist es möglich, mit Keto Muskeln aufzubauen? Wie viel Sinn machen
exogene Ketone? Was passiert, wenn du in der Ketose Alkohol
trinkst? Zu all diesen Fragen hat Julia Antworten.


Dazu führt uns Julia, eine leidenschaftliche Crossfitterin, durch
einen typischen Ernährungstag. 


Inhaltsabschnitte
02:30 - Wie geeignet ist die Kombnation Keto und
Leistungssport?
08:00 - Die Wirkung der ketogenen Ernährung auf den
Muskelaufbau
13:00 - Wie für Julia ein typischer Ernährungstag aussieht
20:00 - Die möglichen Vorteile der Ketose für
Ausdauersportler
25:30 - Wie die zyklisch-ketogene Ernährung (CKD)
funktioniert
33:30 - Machen exogene Ketone Sinn?
47:00 - Über phasenweise Ketose, Carb Ups, Refeeds und Cheat
Days
55:30 - Was passiert, wenn du in der Ketose Alkohol trinkst


Viel Spaß!