#021 - Brauchst du Tempotraining?

Wenn du schon mal ein Buch übers Laufen gelesen hast, dann stehen
die Chancen gut, dass dir dabei der Begriff "Tempotraining" unter
die Augen gekommen ist.


Tempotraining ist sozusagen die "Kür" im Trainingsprogramm des
Läufers. Wie der Name schon sagt, soll es dich schneller machen -
während es bei den normalen Dauerläufen eher darum geht, deine
Ausdauer zu verbessern.


Das klingt doch erstmal sehr verlockend, oder? Schneller werden
wollen wir ja eigentlich alle!


Solltest du dich also Woche für Woche in ein Fahrtspiel, einen
Tempolauf oder ein Intervalltraining stürzen?


Die Antwort lautet: Es kommt darauf an!
Tempotraining: keine Pflicht, sondern Kür

Wenn es dir beim Laufen darum geht, deine Grenzen auszutesten und
immer weiter zu verschieben, dann führt früher oder später kein
Weg an einem regelmäßigen Tempotraining vorbei.


Wenn du aber in erster Linie läufst, um vom Alltag abzuschalten,
an der frischen Luft zu sein und den Kopf frei zu bekommen - und
der Leistungsgedanke für dich keine Rolle spielt - dann brauchst
du natürlich auch kein Tempotraining!


Und es gibt noch einen zweiten Fall, in dem du auf Tempotraining
verzichten solltest: Wenn es dir überhaupt keinen Spaß macht und
du dich nur deshalb durch deine Tempoeinheiten quälst, weil es so
in deinem Trainingsplan steht oder du gelesen hast, dass
Tempotraining zum "richtigen" Laufen dazugehört.


Das ist Quatsch, den du schnell wieder vergessen darfst.


Du siehst - über die Frage "Tempotraining ja oder nein?"
kann man fast schon philosophieren. Und genau das machen wir in
Folge 21 des beVegt-Podcast auch! Wir erzählen dir aus unserer
Erfahrung als leidenschaftliche Läufer und Laufcoaches, und geben
dir Tipps, wie du das richtige Maß an Tempotraining für dich
findest.


Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und beim Laufen - egal in
welchem Tempo :-)
Die Themen dieser Folge:

Warum Laufanfänger noch nicht ans Tempotraining denken müssen

Für welchen Läufertyp ist Tempotraining sinnvoll - und für
welchen nicht?

Der richtige Zeitpunkt für den Einstieg ins Tempotraining

Unsere eigenen Erfahrungen mit dem Thema Tempotraining - und
wie wir heute dazu stehen

Links und Infos zur Show:

Fahrtspiel: Tempotraining mit Spaßfaktor!

Schneller werden mit Tempoläufen – so funktioniert es

Schneller werden mit Intervalltraining – so geht’s

5 Tipps für dein optimales Lauftempo

Lass dich von uns coachen: Dein
individueller Trainingsplan

Laufen, gutes Essen und jede Menge Spaß: Das vegane
Laufwochenende