Die letzten Stunden vor dem Wettkampf - mit Andreas Butz

Nach wochenlangem Training ist es endlich so weit, der große
Wettkampftag ist da! Jetzt heißt es nur noch: Ab zum
Veranstaltungsort und loslaufen! Oder...? Nicht so schnell. Denn
auch am Wettkampftag kann eine gezielte Vorbereitung den
entscheidenden Unterschied machen. Laufexperte und
Laufcampus-Gründer Andreas Butz verrät uns deshalb in dieser
Podcastfolge, wie wir die letzten Stunden vor dem Race sinnvoll
nutzen. Angefangen bei der der letzten Planung am Abend vorher,
über das richtige Frühstück und die Hydrierung am Race-Morgen,
bis hin zur einem effektiven Warm-up-Programm - ihr bekommt Tipps
vom Profi, wie ihr euren Körper und Geist auf eine Bestleistung
vorbereitet. Viel Spaß beim Hören!


(00:01:37) - Intro Ende


(00:08:22) - Andreas’ persönliche Erfahrungen


(00:10:40) - Wieso vor dem Wettkampf aufwärmen?


(00:18:15) - Vorbereitungen am Abend vor dem Race


(00:21:57) - Wieso ist eine Schlafroutine wichtig?


(00:24:20) - Ernärhung am Tag vor dem Wettkampf


(00:27:34) - Wann sollten wir am Wettkampftag aufstehen?


(00:30:01) - Essen & Hydration am Wettkampftag


(00:38:58) - Wann sollten wir vor Ort sein?


(00:41:57) - Warm-Up am Race-Day: Tipps & No-Gos


(00:46:31) - Das perfekte Aufwärmprogramm für Läufer:innen


(00:55:34) - Achtung, richtig eingruppieren


(01:03:22) - Mentale Vorbereitung: Wie bewältige ich Nervosität?


(01:11:28) - Fehler nach dem Zieleinlauf


(01:14:20) - Open Window Effect als Chance sehen?


Hier findet ihr Andreas' Podcast: Der Marathon-Podcast.


Foto: Andreas Butz


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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