BlissPod - Besser schlafen und weniger Grübeln

Nachts Grübeln, nicht einschlafen können und lange brauchen bis
man wieder schläft hatte ich soooooo häufig. Wo ein guter Schlaf
doch so wichtig ist. Genau diese Situation teile ich mit so
vielen anderen Menschen, die eine negative Situation oder
Erinnerung speziell nachts nochmal durchleben. 


Manchmal kommt man sich dann machtlos gegen die kreisenden
Gedanken vor und das erneute Einschlafen scheint einem unmöglich.
Speziell in meinem ersten Job, nach dem Studium habe ich tagsüber
(aber auch nachts) viel gegrübelt. 


Bin ich gut genug

Werde ich den Job wieder verlieren

Wie sehen mich die Kollegen

Ich habe viel zu viel zu tun. Wie soll ich das schaffen



Damit zurecht zu kommen, habe ich erst deutlich später durch
meine Ausbildung und Tätigkeit als cognitive coach gelernt. Denn
der Durchbruch zum guten Handling meiner Gedanken war eine
zweiteilige Strategie


Kurzfristiges Ablenken vom Grübeln durch fixierten Fokus

Langfristiges Ersetzen meiner ungesunden Gedanken mit einer
rationalen Alternative



In diesem Podcast möchte ich euch erzählen, wie mein cognitive
coaching euch in schlaflosen und grüblerischen Nächten zum
schnellen Einschlafen befähigt und euch langfristig das Grübeln
durch gesunde Gedankenmuster abgewöhnt. 


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Benedikt