Lauftraining - Umfang und Trainingszonen

In dieser Episode des Schnellwerden-Podcasts spricht Alex über
die verschiedenen Aspekte der Trainingssteuerung, insbesondere
über Trainingsintensitäten und Umfänge. Er betont die Bedeutung
von Erfahrung im Training, das Setzen realistischer Ziele und die
Notwendigkeit, Geduld zu haben. Zudem werden die verschiedenen
Trainingszonen und deren Bedeutung für die Leistungsentwicklung
erläutert, einschließlich der Erholungszone, der
Fettstoffwechselzone und der VO2 Max Zone. Alex gibt praktische
Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene und ermutigt die Zuhörer,
alle Bereiche des Trainings zu berücksichtigen.


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Code: Schnellerwerden15


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takeaways




Erfahrung ist entscheidend für die Trainingsentwicklung.




Ziele sollten hoch gesteckt, aber realistisch sein.




Geduld ist wichtig, um Fortschritte zu sehen.




Die Trainingszonen sind entscheidend für die
Leistungssteigerung.




Die Erholungszone spielt eine wichtige Rolle im Training.




Fettstoffwechseltraining ist grundlegend für die Ausdauer.




Intervalltraining sollte in den Trainingsplan integriert
werden.




VO2 Max Training ist für fortgeschrittene Athleten wichtig.




Alle Trainingsbereiche sollten regelmäßig trainiert werden.




Individuelle Anpassungen sind für den Trainingserfolg
notwendig.




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