Stagnation im Training? So findest du dein perfektes Trainingsmaß!| #489

In dieser Folge von "Coach Chris' Trainingstagebuch" spreche ich
darüber, wie du Stagnation im Training vermeidest und dein
perfektes Trainingsmaß findest.


Viele denken, sie müssen immer Vollgas geben – aber genau das
kann zu Problemen führen.


Ich zeige dir, wie du mit meinem Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip
dein Training effektiv an deinen Alltag anpasst und dabei
nachhaltig Erfolge erzielst.


Ob Mobility, intensives Training oder tägliche Spaziergänge – es
geht darum, die richtige Balance zu finden.


Hör rein und finde heraus, wie du dein Training optimieren
kannst!


Du erfährst in der Folge:




Wie du dein Training flexibel anpasst, indem
du das Minimum-Optimum-Maximum-Prinzip nutzt, um auch an
stressigen Tagen Fortschritte zu machen. Beispiel: An einem
chaotischen Tag kannst du mit nur 5 Minuten Mobility, 10
Minuten Workout und 15 Minuten Spaziergang Erfolge erzielen.




Warum es nicht nötig ist, jeden Tag Vollgas zu
geben, damit du langfristig motiviert bleibst und
Überlastung vermeidest. Beispiel: Dein intensives Training
sollte auf einer Skala von 1 bis 10 eine Anstrengung von 7-8
erreichen, ohne dich komplett auszupowern.




Wie du stagnierende Phasen überwindest,
indem du deine Bewegungsroutine individuell anpasst und
Abwechslung in dein Training bringst. Beispiel: Anstatt immer
nur Krafttraining zu machen, kannst du auch mal eine
intensive Yoga-Einheit einbauen, um neue Reize zu setzen.


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