#26 Hyrox Recap: Erster Race, Stärken, Schwächen, Mentales Battle, Mindset, Verletzung etc.

Mein erster Hyrox Race und wie es mir dabei erging.


Hier sind die HYROX Disziplinen in der
korrekten Reihenfolge mit den entsprechenden
Gewichten für Women Open:
1000m Run SkiErg – 1000m
Sled Push – 87 kg (Sled + 75 kg) Sled
Pull – 67 kg (Sled + 50 kg) Burpee Broad
Jumps – 80m Rowing – 1000m
Farmers Carry – 2x 16 kg Kettlebells, 200m
Sandbag Lunges – 10 kg, 100m Wall
Balls – 75 Reps mit 4 kg Ball (auf 2.7 m Ziel)

Zwischen jeder Übung wird jeweils 1000m gelaufen.





Was ist Hyrox?


HYROX ist ein Fitness-Wettkampf, der Ausdauer
und Kraft vereint. Es handelt sich um ein Rennen, bei dem die
Teilnehmer acht funktionelle Fitness-Disziplinen absolvieren,
unterbrochen durch 1000-Meter-Läufe. Die Disziplinen umfassen
verschiedene Herausforderungen wie Rudern, Schlitten schieben und
ziehen, Burpee Broad Jumps, Farmers Carry, und Wall Balls.


HYROX ist für eine breite Zielgruppe konzipiert, da es
verschiedene Kategorien gibt (z. B. Open,
Pro, Doubles), und es fördert
die Kombination von Kraft, Ausdauer und mentaler Härte. Es ist
international beliebt und richtet sich an Fitness-Enthusiasten,
die sich einem fordernden Ganzkörper-Workout stellen wollen.








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