Ernährung für den ultimativen Wettkampf-Body - mit Leni Schömburg

Um am Wettkampftag alles aus dem eigenen Körper herauszuholen,
wollen viele Läufer:innen in der heißen Phase noch einmal
optimieren, was geht - vom Glyokenspeicher bis hin zum Gewicht.
Aber wann ist unser Körper eigentlich "optimal" auf ein Race
vorbereitet? Diese Frage beantworten wir in dieser Folge
gemeinsam mit Laufcoach und Ex-Profiläuferin Ingalena Schömburg.
Sie erläutert, welche Ernährungsfehler wir vor und während dem
Wettkampf unbedingt vermeiden sollten und teilt ihre
Fueling-Tipps für optimale Leistung mit uns. Viel Spaß beim
Hören!


(00:01:54) - Intro Ende


(00:03:48) - Gibt es DEN perfekten Wettkampf-Body?


(00:08:38) - Gesund vor einem Wettkampf abnehmen: So geht’s


(00:11:09) - Häufige (Ernährungs-)Fehler vor dem Wettkampf


(00:15:30) - Worauf sollten wir bei Energy-Gelen achten?


(00:20:10) - Alternativen zu Gelen


(00:21:15) - Den „Mann mit dem Hammer“ verhindern


(00:23:10) - Die Banane beim Wettkampf: Bitte nicht!


(00:24:32) - Welche Lebensmittel sollten wir vor einem Marathon
vermeiden?


(00:27:40) - Saltin-Diät: (Wie) Funktioniert sie?


(00:31:54) - „What I eat in a day“ im Carboloading


(00:36:39) - Power-Getränke für unser Immunsystem


(00:38:34) - Die richtige Versorgung nach dem Lauf 


(00:40:48) - Top 3-Lebensmittel für einen erfolgreichen
Wettkampf 


(00:42:33) -Warum Vergleiche im Laufsport sinnlos sind


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Foto: Ingalena Schömburg


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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