Sanfte Helfer gegen Stress

In der Podcast-Folge „Sanfte Helfer gegen Stress“ erfahren Sie
alles über pflanzliche Beruhigungsmittel, die bei nervöser
Unruhe, Angstzuständen und Schlafproblemen Linderung verschaffen
können. Dabei geht es unter anderem um die Heilpflanzen Baldrian,
Passionsblume, Melisse, Hopfen, Lavendel und Johanniskraut.


Die Wirksamkeit vieler pflanzlicher Beruhigungsmittel ist in
Studien belegt. So deuten viele Untersuchungen auf eine
angstlösende und schlaffördernde Wirkung von Baldrian-Extrakten
hin. Auch für Passionsblume und Melisse sind ähnliche Effekte
nachgewiesen. Andere vielversprechende Pflanzen sind Hopfen,
Lavendel und Johanniskraut. Eine Übersicht über rezeptfreie
Beruhigungsmittel finden Sie hier: Rezeptfreie
Beruhigungsmittel


Die Inhaltsstoffe und traditionellen Anwendungsgebiete der
Heilpflanzen sind vielfältig. Baldrian enthält beruhigende
Bitterstoffe und ätherische Öle, die spasmolytisch und
angstlösend wirken. Er kommt bei nervösen Magen-Darm-Beschwerden
und zur allgemeinen Beruhigung zum Einsatz. Als Tee oder
Tabletten kann Baldrian abends gegen Stress und Anspannung
helfen. Hier können Sie Baldrian-Präparate
vergleichen: Baldrian


Passionsblume enthält Flavonoide und Alkaloide, die sedativ
wirken. Sie wird traditionell bei nervöser Erschöpfung sowie als
mildes Schlafmittel genutzt. Als Tee, Tinktur oder Dragees kann
die Passionsblume bei Angstzuständen oder Schlafstörungen
unterstützen. Hier finden Sie passende Präparate: Schlaftee


Die Melisse enthält reichlich ätherische Öle, die krampflösend
und entspannend wirken. Sie findet Verwendung bei nervösen
Verdauungsbeschwerden sowie innerer Unruhe. Als Tee oder Tinktur
kann Melisse Stresssymptome lindern. Hier können Sie
Melisse-Präparate vergleichen: Lesea


Bei der Dosierung, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen von
pflanzlichen Beruhigungsmitteln ist Vorsicht geboten.
Grundsätzlich sollten Baldrian, Passionsblume & Co nur in
therapeutischen Dosen und nicht zu lange angewendet werden. Bei
zu hoher Dosierung können Müdigkeit, Schwindelgefühl,
Mundtrockenheit oder Magen-Darm-Beschwerden auftreten. Auch
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, etwa Johanniskraut mit
der Antibabypille, sind möglich. Darum sollte die Einnahme
pflanzlicher Beruhigungsmittel immer ärztlich begleitet werden.
Hier finden Sie weitere Informationen: Baldriparan


Zusammenfassend lässt sich sagen, dass pflanzliche
Beruhigungsmittel wie Baldrian, Passionsblume und Melisse eine
unterstützende Wirkung bei Angstzuständen und Schlafstörungen
entfalten können. Sie beruhen auf