Panik vor dem Marathon

keywords


Laufen, Wettkampf, mentale Gesundheit, Leistungsdruck,
Achtsamkeit, Vorbereitung, Selbstbewusstsein, Training,
Motivation, Spaß


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In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über
die Herausforderungen, die mit der Vorbereitung auf Wettkämpfe
verbunden sind. Er thematisiert den Leistungsdruck, den Vergleich
mit anderen Läufern und die Angst vor dem Scheitern. Alex gibt
wertvolle Tipps zur Achtsamkeit, zur Akzeptanz von Misserfolgen
und zur Bedeutung von Ritualen und Routinen. Er ermutigt die
Zuhörer, den Spaß am Laufen nicht aus den Augen zu verlieren und
sich auf ihre eigene Reise zu konzentrieren.


takeaways




Der mentale Zustand hat einen großen Einfluss auf die
Leistung.




Leistungsdruck kann die Freude am Laufen mindern.




Vergleiche dich nicht mit anderen, jeder hat seine eigene
Reise.




Akzeptiere, dass Scheitern ein Teil des Prozesses ist.




Atemübungen können helfen, den Geist zu beruhigen.




Rituale und Routinen können das Selbstbewusstsein stärken.




Der Spaß am Laufen sollte immer im Vordergrund stehen.




Glaub an dich selbst, auch wenn es schwierig wird.




Lerne aus jeder Erfahrung, die du machst.




Nimm die Dinge an, wie sie sind, und mach das Beste daraus.