Lauftechnik: Was wirklich zählt - mit Julia Lange

Ohne die richtige Lauftechnik geht nichts - sie macht uns nicht
nur schneller, sondern schützt auch vor Fehlstellungen und somit
Verletzungen. Aber was macht eine effektive Lauftechnik aus? Und
ist das altbewährte Lauf-ABC wirklich der schnellste Weg dorthin?
Die Antworten gibt es im Gespräch mit Lauftrainerin Julia Lange.
In ihren Lauftechnikseminaren geht sie das ganze Thema etwas
anders an und gibt unkonventionelle Tipps, von denen auch ihr
Ehemann und Ironman-Sieger Patrick Lange schon profitieren
durfte. Im Podcast teilt sie mit uns ihre Impulse für ein
besseres, achtsameres Laufen - viel Spaß beim Hören!


(00:01:25) - Intro Ende


(00:06:19) - Unterschied zwischen Laufstil und Lauftechnik


(00:07:35) - Was gehört zu Lauftechnik?


(00:08:48) - Inwieweit beeinflusst die Lauftechnik die Leistung?


(00:11:41) - Die größten Fehler bei der Lauftechnik


(00:16:07) - Wie gut können wir unsere eigene Lauftechnik
einschätzen?


(00:18:43) - Welche Bewegungsabläufe sind beim Laufen relevant?


(00:20:16) - Wie sieht ein Lauftechnik-Seminar aus?


(00:22:46) - Welcher Fußaufsatz ist der „richtige“?


(00:24:42) - Barfuß laufen für eine bessere Lauftechnik?


(00:29:22) - Schrittfrequenz und Schrittlänge - wie wichtig sind
sie?


(00:32:25) - Arm- und Handhaltung: Dos & Don'ts


(00:36:59) - Welchen Einfluss hat die Atmung auf unsere
Lauftechnik?


(00:43:02) - Lauf-ABC: Brauchen wir das überhaupt?


(00:47:37) - Kraft, Plyos, HYROX - wie viel bringen uns
Alternativsportarten?


(00:51:47) - Stretching und Yoga für eine gute Lauftechnik


(00:53:53) - Richtige Kleidung und Kleidung richtig tragen


(00:57:40) - Carbonschuhe & Lauftechnik


(01:00:28) - Lauftechnik & unser Geist


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Foto: Julia Lange


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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