Folge 14: Muskelaufbau - Hypertrophie mit Thomas Gajda

In diesem Podcast geht es um das Thema Muskelaufbau. Lutz hat
Thomas Gajda als Gast eingeladen, einen erfahrenen
Hypertrophie-Experten und ehemaligen Basketballprofi, um
wertvolle Einblicke zu geben. Sie diskutieren die Grundlagen des
Muskelaufbaus, die Bedeutung von progressivem Training, wie man
Muskelversagen richtig versteht und warum es nicht nur für
Ästhetik, sondern auch für das Alter von Vorteil ist, Muskeln
aufzubauen. Thomas erklärt außerdem, warum es wichtig ist,
regelmäßig und mit angemessener Anstrengung zu trainieren,
unabhängig davon, ob man Anfänger oder fortgeschrittener Athlet
ist. Es werden auch Themen wie Ernährung und die Rolle von
verschiedenen Trainingsmethoden besprochen.


Instagram Profile:


Ludwig Anders: @ludwig_lutz_anders

Tommi: @coach_tommii

Thomas Gajda: @thomas86gajda



Hier sind die zeitlichen Highlights des Podcasts:
05:27 - 06:30: Grundlagen des Muskelaufbaus –
mechanische Spannung und progressive Überlastung. 07:28 -
08:31: Erklärung von Muskelversagen und dessen Bedeutung
im Training. 11:44 - 12:49: Diskussion über die
Anzahl der Sätze und warum zwei Sätze oft effektiver sein können.
17:14 - 17:39: Wichtige Prinzipien für
erfolgreichen Muskelaufbau. 23:02 - 23:58:
Erklärung von progressiver Überlastung anhand eines praktischen
Beispiels. 42:15 - 43:14: Thomas gibt einen
einfachen, praxisnahen Überblick über die Bedeutung der Ernährung
beim Muskelaufbau. 52:28 - 52:54: Abschließende
Botschaft von Thomas zum langfristigen Nutzen des Muskelaufbaus für
das Leben und die Gesundheit.