Gleichmut - Wie wir gelassen werden

Wie können wir entspannter werden, gelassener – kurz: wie können
wir Gleichmut kultivieren? In Zeiten, in denen sich alle immer
und ständig über alle aufregen, ein Shitstorm dem nächsten folgt,
brauchen wir alle mehr Gleichmut. Aber was genau ist das und was
heißt "Gleichmut kultivieren"?


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An dieser Stelle findet ihr die Übung:


00:31:29 - Geleitete Meditation, um sich selbst Wünsche für
Gleichmut zu schenken und an andere weiter zu geben


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Quellen aus der Folge:


Heidenreich, T., Graser, J., Nguyen, M. H., & Michalak,
J. (2024). Meditation in der Psychotherapie. Die
Psychotherapie, 1-12.

Lv, J., Liu, Q., Zeng, X., Oei, T. P., Liu, Y., Xu, K., ...
& Liu, J. (2020). The effect of four Immeasurables
meditations on depressive symptoms: A systematic review and
meta-analysis. Clinical Psychology Review, 76, 101814.

Anālayo. (2015). Compassion and emptiness in early
Buddhist meditation. Windhorse Publications Limited.



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Achtsamkeitszentrierte Körperpsychotherapie: Hakomi – Gefühle
körperlich erfahrbar machen

Achtsamkeit: Gewaltfreie Kommunikation - so funktioniert es

Wohlbefinden: Wie wir es achtsam kultivieren



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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