Trainingsperiodisierung leicht gemacht - mit Björn Geesmann

"Periodisierung" und "Zyklisierung" klingt schon so
kompliziert...und je nachdem, wie pedantisch man an das Thema
herangeht, kann es das auch sein. Aber müssen wir als
Freizeitläufer:innen unser Training überhaupt ins kleinste Detail
durchstrukturieren, um erfolgreich zu sein? Nein, es geht auch
einfach - und wie, verrät uns in dieser Folge Triathlet,
Profi-Coach und Sportwissenschaftler Björn Geesmann. Was wir aus
dem Konzept Trainingsperiodisierung in unsere Saisonplanung
integrieren sollten - und was wir getrost weglassen können - hört
ihr im Gespräch. Viel Spaß!


(00:01:35) - Intro Ende


(00:04:55) - Björns Botschaft: So meidest du Verletzungen


(00:08:01) - Periodisierung und ihre Rolle im Coaching


(00:10:16) - Warum Individualisierung in der Periodisierung
wichtig ist


(00:15:11) - Können wir uns an allgemeinen Plänen orientieren?


(00:22:25) - Polarisierte vs. pyramidale Periodisierung: Formen
& Vorteile


(00:25:52) - Worauf wir bei sportwissenschaftlichen Studien
achten sollten


(00:36:16) - Belastungsmanagement im Training: die wichtigste
Komponente


(00:45:36) - Wie belasten wir uns richtig?


(00:49:51) - Wie reagiert unser Körper auf Belastung?


(00:52:55) - Beispiel für eine effektive Periodisierung


(00:54:25) - Tipps für Anfänger:innen


(00:57:39) - Zyklen und wozu wir sie brauchen


(01:04:36) - Abschließende Tipps für alle Läufer:innen


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Foto: Björn Geesmann


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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