#236 Akribische Trainingsplanung für das Karriere-Highlight Olympia - zu Gast: Dr. Laura Hottenrott

Sie ist über die gut 4,5 Jahre BESTZEIT Podcast zum Stammgast
geworden und wir freuen uns jedes Mal wenn sie bei uns in der
Sendung ist: Dr. Laura Hottenrott. Laura erfüllte sich diesen
Sommer mit ihrem Start im Marathon bei den Olympischen Spielen in
Paris einen lang gehegten Traum. Mit Platz 38 und nur knapp sieben
Minuten Differenz zu ihrer in Valencia aufgestellten Bestzeit
(2:24:32h) bewies sie eindrucksvoll, dass sie sich perfekt auf die
Herausforderungen des anspruchsvollen Streckenprofils und der
Sommerhitze eingestellt hatte und ließ so eine Reihe höher
eingeschätzter Athletinnen hinter sich. Grund genug nun mit etwas
Abstand zu diesem Highlight mit Laura über ihre besondere
Vorbereitung zu sprechen, die ihr Vater und Trainer Prof. Dr. Kuno
Hottenrott auf sie maßgeschneidert hat und die - allgemeine und
spezielle Marathonvorbereitung zusammen genommen - schon im Februar
begann. Sie entschieden sich nach einem erfolgreichen
Jahresabschluss 2023 ganz bewusst für einen kompletten Neuaufbau,
welcher in der allgemeinen Trainingsphase einen hohen
semispezifischen Trainingsanteil haben sollte. Höhentraining,
Hitzetraining, viele Höhenmeter und eine zielgenaue
Trainingssteuerung durch HRV (Herzfrequenzvariabilität) und den
Orthostatischen Test waren Schlüssel zum Erfolg. Laura spricht
offen über alle Phasen ihrer Vorbereitung, die Renntaktik für Paris
und wie sie diese umsetzen konnte, warum sie die Abschlussfeier im
Stade de France dann doch verpassen sollte und über ihren nächsten
Marathonstart in Frankfurt in zwei Wochen.