Autogenes Training zum Einschlafen

Wenn der Schlaf nicht richtig gelingt, liegt das meist an zu vielen
Gedanken, die noch damit beschäftigt sind, die Dinge vom Tag
abzuarbeiten oder nach Lösungen zu suchen. Die Übung soll Dir
helfen, leichter in eine Entspannung zu kommen, um so einen tiefen
und festen Schlaf zu ermöglichen. Hier meine kleine Checkliste für
einen erholsamen Schlaf • schalte eine Stunde vor dem schlafen
gehen den Fernseher aus, da die vielen flimmerenden Bilder und
Geschichten viel zu anregend für die Nacht sind. Mache Dinge
die dich beruhigen. • Gewöhne Dir an, ein Notizblock an den
Nachttisch zu legen, an dem du alle zu erledigenden Aufgaben
für den nächsten Tag notierst. So brauchst du Sie nicht mehr in
deinem Kopf zu behalten, wo sie dich unnötig über die Nacht
belasten. Schreibe alles auf, wofür noch eine Lösung gefunden
werden muss und bitte das Universum um Mithilfe und gib es ab :-)
... sehr wirksam! • Eine weitere schöne Übung den Tag friedlich zu
beenden ist, dir 3 Dinge zu überlegen, die am Tag gut gelaufen
sind, die dich gefreut haben und wofür du d a n k b a r  im
Leben bist! • Während du das Autogene Training hörst, sage dir
innerlich wie ein Mantra .... schlafen, schlafen, schlafen,
schlafen..... sobald wieder ein Alltagsgedanken auftaucht. Dadurch
kann dein Körper Schlafhormone ausschütten, die dich unterstützen
in den Schlaf zu sinken. Denn da, wo du mit deiner
Aufmerksamkeit bist, fließt die Energie auch hin. Denkst du an
Stress und Probleme, wird dein Körper Stresshormone
produzieren, die dich wachhalten. Bist du mit Aufmerksamkeit beim
schlafen, wird dein Körper dir Schlaf schenken. Ich wünsche Dir
dabei eine gute und erholsame Nacht und einen frischen Start in den
Morgen. Alles Liebe Sandra http://www.kubigcoaching.de Wenn du
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