Selbstfürsorge. Mehr als ein schönes Schaumbad? Interview und Trance mit Carsten Wittenberg

"Wenn ich Klientinnen und Klienten dazu einlade, einen
selbstfürsorglichen Umgang mit sich selbst zu entwickeln und zu
erproben, kommt mir als Therapeut durchaus eine Vorbildfunktion
zu," sagt Carsten Wittenberg, Gesprächspsychotherapeut in der
sysTelios Klinik, und spricht damit aus eigener Erfahrung. Doch was
bedeutet Selbstfürsorge eigentlich genau – und wo fängt sie
praktischerweise an? Vielleicht mit einem schönen Schaumbad in
entspannter Atmosphäre? Im Interview mit Louisa Hirschmann nimmt
Carsten Wittenberg die Hörerinnen und Hörer mit auf eine
Entdeckungsreise unterschiedlicher Facetten der Selbstfürsorge. Die
beginnt – ganz zeitgemäß – mit der Befragung der künstlichen
Intelligenz zum Thema und streift unterschiedliche Aspekte jenseits
klassischer Vorstellungen von Selbstfürsorge: von den basalen
Ebenen der Neurozeption zur polyvagalen Selbstregulation über
emotional-imaginative Ebenen der Hypnotherapie bis hin zu komplexen
Anteile-Modellen auf der kognitiven Ebene. In der letzten
Viertelstunde lädt Sie Carsten Wittenberg zu einer Trance ("innerer
Schutzraum") ein, in der Sie sich im Hier und Jetzt mit
selbstfürsorglichen inneren Bildern stärken können. Wenn Sie
merken, dass die Trance für Sie nicht passend ist, können Sie sie
jederzeit unterbrechen, indem Sie die Entspannung zurücknehmen, die
Muskeln anspannen, tief durchatmen und die Augen wieder öffnen.
Bitte hören Sie die Trance nicht während Tätigkeiten, die Ihre
Aufmerksamkeit erfordern, wie zum Beispiel beim Autofahren. Diese
Podcast-Folge basiert auf einem Beitrag von Carsten Wittenberg für
das Online-Seminar "Selbstregulation und Selbstmitgefühl –
hypnosystemische Gestaltungsräume zwischen Reiz und Reaktion (Teil
1)" aus der Reihe "hypnosystemische Praxis" vom Januar 2023. Mehr
Informationen zu unserem Fortbildungsangebot für ärztlich oder
psychotherapeutisch tätige Kolleginnen und Kollegen finden Sie auf
www.sysTelios.de/fortbildung