Gedanken sind wie kleine Äffchen – Achtsamkeitsmeditation mit Tabea Herion

Mehr als 50 Folgen unseres sysTelios Podcasts mit hypnosystemischen
Impulsen zur Selbstfürsorge sind bislang erschienen. Zeit für eine
kleine akustische Rückschau, wie wir finden. Hier ist unsere
"Wiederhörperle" des Monats November 2024: "Unsere Gedanken sind
wie kleine Äffchen, die sich von Ast zu Ast schwingen. Wir
versuchen ganz sanft, sie wieder zurückzuziehen zum Atem und zu
dieser Übung" – Tabea Herion, approbierte Psychotherapeutin und
Gesprächstherapeutin in der sysTelios Klinik, stellt in dieser
Folge mit hypnosystemischen Impulsen zur Selbstfürsorge das Prinzip
der Achtsamkeitsmeditation vor und lädt Sie zu einer anschließenden
Übung ein. Eine Aufzeichnung vom 20. Juni 2022. Achtsamkeit ist ein
Verfahren, das aus der Meditationslehre und dem Buddhismus seit
Langem bekannt ist. Aber auch in der modernen Psychotherapie werden
die positiven Auswirkungen geschätzt, die mit der "nichtwertenden
Aufmerksamkeitsfokussierung auf das Hier und Jetzt" verbunden sind.
Achtsamkeitsübungen können darin bestehen, die Wahrnehmung mit
allen fünf Sinnen (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen) zu
trainieren, Ausdruck für die eigene Wahrnehmung zu finden oder
Dinge des täglichen Tuns bewusst mit Achtsamkeit auszuführen.
Gerade auch für Menschen, die unter Stresssymptomen leiden, bieten
sich Achtsamkeitsübungen an, um dem Geist, der "wie von der Leine
gelassen" immer weiterarbeitet, eine Ruhe- und Erholungsphase zu
gönnen. Wenn Sie merken, dass diese Achtsamkeitsmeditation für Sie
nicht passend ist, können Sie sie jederzeit unterbrechen, indem Sie
die Entspannung zurücknehmen, die Muskeln anspannen, tief
durchatmen und die Augen wieder öffnen. Bitte hören Sie die
Meditation nicht während Tätigkeiten, die Ihre Aufmerksamkeit
erfordern, wie zum Beispiel beim Autofahren. Mehr Infos auf
www.sysTelios.de