Ohne Intensität KEIN Progress - mit zu viel auch nicht PodKASt 152

Ohne Intensität ken Progress, egal ob schneller zu werden,
ausdauernder, muskulöser oder mehr Kraft. Wir Coaches haben oft
selbst hart, schwer und viel trainiert als wir mit Training
angefangen haben -jetzt sagen viele von uns: weil wir es nicht
besser wussten. Also sagen wir: Hey Du musst vernünftig
trainieren und langfristig denken, mach Dich nicht kaputt. Und
den älteren - also allen ab 40 - sagen wir dann: Hey trainier um
gesund zu bleiben und nicht Muskeln zu verlieren, damit DU auch
im Alter noch fit bist.





Doch das ist falsch


00:01:56 - Das Problem mit Intensität und Tipss dazu 00:03:36 -
Intensität führt zu Motivation 00:04:24 - Gesund bleiben
motiviert keinen Athleten - PRs schon 00:05:02 -
Päventionsparadoxon und die Wahrnehmung des Menschen 00:05:15 -
Powerlifter kennen das 00:06:17 - Fit sien und das Problem wie
unser Gehirn funktioniert 00:07:18 - Liefert Dir Dein Trianing
mehr Freiheit? 00:08:40 - Wie schaffen wir das Feuer und die
Vernunft zu vereinen?? 00:09:39 - Der Überblick für heute
00:10:31 - Intensität - weißt Du WIRKLICH was das ist? 00:13:11 -
Relative Intensität - weit mehr als RPE und Borgskala 00:13:59 -
EIn Szenario, das Fragen aufwirft 00:15:41 - Intervalle und
Ausdauerleistung - was ist intensiver? 00:16:38 - Bodybuilding
Intensität - nochmal etwas anderes? 00:17:27 - Das musst Du
verstehen 00:17:47 - Objektive Intensität zeigt Intention
00:19:42 - Dieser Punkt ist absolut entscheidend! 00:20:08 - Olav
Aleksander Bu: No Session without quality 00:21:10 - Dieser
Unterschied lässt DIch hart trainieren, um Fortschritt zu machen
00:22:10 - Wie oft kann man sich denn jetzt total abschießen?
00:23:00 - Trainingssplits - ein gutes Beispiel 00:24:13 - Push
Pull legs ist schon anders 00:26:12 - Das können wir daraus
erkennen 00:26:43 - Die 20% Regel - vorsicht 00:28:08 - So finden
wir die 20% Regel im Everyday Athletes Program 00:29:39 -
Assistance Übungen nicht intensiv trainiert?? 00:30:38 - Der
Gameday - ein Tag um Dich zu testen (20%) 00:31:31 - DAS ist
nötig, damit Autoregulation funktionieren kann!! 00:32:40 - 20%
schweres Training im Powerlifting 00:33:40 - Exceptions to the
rule 00:34:08 - Typisches Crossfit Problem - jetzt auch bei Hyrox
00:35:01 - Volumen darf man nicht verachten 00:36:37 - Dafür
sorgt die 20% Regel 00:37:54 - Dave Tate und Blast & Cruise
00:38:37 - Marker 34 00:39:01 - Stoßmikrozyklen
(Sportwissenschaft) 00:40:20 - Wenn Du das brauchst - dann passt
das für Dich 00:40:52 - Das musst Du berücksichtigen, damit Du
nicht kaputt gehst 00:42:43 - Notizen über Dein Training -
wertvoller als DU denkst 00:45:48 - oha Periodisierungs Rant
00:46:32 - DAS ist gutes Training 00:47:06 - Du willst Kraft
& Ausdauer kombinieren - das ist Dein Problem 00:49:38 -
Auditing in Deinem Training 00:50:55 - Deshalb solltest Du Dich
nicht mit Details aufhalten 00:51:24 - Dieses Video ist
eigentlich so wichtig 00:52:17 - Metriken stehen in Relation
zueinander - zunehmende Komplexität 00:52:38 - Dein Coach weiß
nicht bescheid 00:53:03 - So machst Du das jetzt 00:53:53 -
Deshalb gibt es Experten... 00:55:33 - Ich bin ehrlich mit Euch
00:56:17 - Damit DU ballern kannst: 00:58:18 - Das grundsätzliche
Problem: alte Coaches ? (ich?) 01:00:08 - Unsere Aufgabe als
Coaches 01:01:24 - Deine Aufgabe als Trainee (Ohne Coach)
01:03:10 - DOch wieder nur Konstanz??
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