Ep.315 – Katharina Steinruck über Long Covid - Ihr Weg zurück zur Marathon-Bestzeit

Katharina Steinruck über Long Covid - Ihr Weg zurück zur
Marathon-Bestzeit

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In dieser spannenden Episode des MainAthlet Leichtathletik
Podcasts haben wir Katharina Steinruck, eine der besten
Marathonläuferinnen Deutschlands, erneut zu Gast. Es ist fast
sechs Jahre her, seitdem sie das letzte Mal in unserem Podcast
war, und seither hat sich vieles verändert – sowohl auf
sportlicher als auch auf persönlicher Ebene.


Katharina spricht offen über ihre Erfahrungen mit Long Covid,
einer Krankheit, die sie besonders hart getroffen hat. Nach einer
COVID-19-Infektion im Jahr 2022 kämpfte sie sich durch
körperliche und mentale Tiefs zurück ins Training. Sie teilt mit
uns ihre Herausforderungen, Symptome und wie sie durch gezielte
Therapien und Ernährungsumstellungen wieder auf die Beine
gekommen ist. Ihr Weg zurück zu alter Form war lang und
beschwerlich, aber ihr unbändiger Wille und ihre Leidenschaft für
den Sport haben sie schließlich wieder zu Bestleistungen geführt.


Die Zuhörer:innen erhalten tiefe Einblicke in den Umgang mit Long
Covid und die Bedeutung von Leistungsdiagnostik in ihrer
Rehabilitationsphase.


Im weiteren Verlauf der Folge geht es um Katharinas
Trainingstechniken. Sie erklärt, wie sie sich trotz der
Belastungen der letzten Jahre kontinuierlich weiterentwickelt
hat. Ein zentrales Thema ist dabei die Leistungsdiagnostik, die
sie regelmäßig nutzt, um ihre Fortschritte und Defizite zu
analysieren.


Sie gibt Hobbyläufer:innen und Profis wertvolle Tipps zur
Trainingssteuerung und erzählt, wie moderne
Sportuhren wie die Garmin Forerunner ihre
Trainingssteuerung unterstützen.


Zusätzlich erfahrt ihr, wie Katharina sich nach und nach wieder
ins Training einfindet und sich auf kommende Wettkämpfe
vorbereitet. Sie teilt wertvolle Ratschläge, wie man sich auch in
schwierigen Zeiten motiviert und das Beste aus sich herausholt –
sei es im Alltag oder auf der Laufstrecke. Katharina gibt zudem
Einblicke in ihre Ernährung und erklärt, wie eine basische Diät
ihr geholfen hat, wieder Energie zu gewinnen.


Für alle Marathon- und Sportfans gibt es viele wertvolle
Erkenntnisse zu Long Covid, Regeneration, mentale Gesundheit und
Trainingsplanung. Besonders interessant: Katharina verrät uns
ihre Lieblings-Marathon-Events weltweit und warum jeder
Hobbyläufer einmal in Japan laufen sollte.


Hier Versuche ich 1km in der Marathon-Pace von Katha zu
laufen


Hier gehts nach Rodgau


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