Wie wird man schneller? mit Laufcoach Ruffyruffsports

In den letzten Jahren hat der Laufsport einen grossen Boom
erlebt, sei es durch Halbmarathons, Marathons oder Wettbewerbe
wie Hyrox. Heute haben wir Rafael, auch bekannt als
Ruffyruffsports, zu Gast. Er ist Kraft- und Laufcoach in Zürich
und betreibt seinen eigenen Running Club.


In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Rafael den Wechsel
vom statischen Kraftsport zum Triathleten geschafft hat, was es
mit seinem Running Club auf sich hat, welche die häufigsten
Fehler beim Laufen sind und wie man schneller wird.


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Folgt Rafael auf seinem Instagram Kanal:


https://www.instagram.com/ruffyruffsports/


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(00:00) Intro & Vorstellung von Ruffy


(01:33) Wie kam Ruffy zum Sport?


(08:47) Was ist Hyrox?


(11:12) Zone 2, Intervall Training & weshalb es essenziell
ist um schneller zu werden


(15:20) Wie bereitet man sich auf einen Halbmarathon / Marathon
vor


(20:20) Wie kann man das Rennen spannender gestalten?


(23:17) Was sind die grössten Fehler bei Hobbyläufer:innen?


(26:42) Keep it simple und weshalb man nicht sein Workout
verkomplizieren sollte


(41:32) Wieso man Waden trainieren muss um schneller zu werden


(45:42) Ruffy sein Running Club und wie man beitreten kann


(50:30) Schlusswort und kurze Zusammenfassung


(53:52) Outro