#137: Besser einschlafen: So geht’s!

Licht am Morgen tanken, tagsüber bewegen, abends die
Melatoninbildung ankurbeln, beim Gute-Nacht-Spaziergängchen ein
paar Köpfchen abschlagen, die richtigen Supplements einnehmen und
ein paar schlaue Tools einsetzen: Andreas und Stefan mit der
einschläferndsten Folge der Biohacking Praxis.

Ein Dankbarkeits-Journal kann man sich leicht selbst basteln, oder
man kauft zum Beispiel dieses, das hilft dabei, dran zu
beiben. 

Den angesprochenen Moleqlar Qnite Relax Komplex gibt es
hier. 

Ashwagandha mit dem Markenrohstoff KSM 66 gibt es zum Beispiel hier
und hier.  

Sauerkirschextrakt zur Anregung der Melatonin-Produktion gibt es
hier. 

Magnesium-Bisgylcinat gibt es hier. 

Eine ausreichend helle Tageslichtlampe gibt es hier. 

Eine preisgünstige Influencer-Ringleuchte gibt es hier. 

Eine UV-Lampe von Osram gibt es hier. (Bei der Anwendung Achtung
auf die Augen, und nicht mehr als wenige Minuten pro Tag
nützen!) 

Ein NSDR-Protokoll von Andrew Huberman gibt es hier. 

Theanin gibt es hier. 

Inositol gibt es hier.

Glycin gibt es hier. 

GABA gibt es hier. 

Essenzielle Aminosäuren gibt es hier. 

Eine Faszienrolle von Blackroll gibt es hier.

Achtung bei allzu billigen Akupressurmatten, die sind sehr oft mit
miserablen Spitzen ausgestattet (stumpf, brüchig), diese hier ist
ein Qualitätsprodukt. 

Hier gibt es die Matte auch als Teil eines Sets. 

Den bimmenden und vibrierenden Glücksaffen gibt es hier.

Das Chilipad gibt es hier. 

Das EightSleep-System, das Andrew Huberman empfihelt, gibt es
hier. 

Mehrere Qualitäts-Blueblockerbrillen in verschiedenen Designs gibt
es hier. (Stefan schläft mit Brillen der starksten Tönung
tatsächlich schnell ein.) 

Die angesprochene Schlafbrille von Mantasleep gibt es
hier. 

Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte
sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine
Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte
(und aktuelle Rabattcodes) sammeln.

Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan
Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man
es hier.

Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der
Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im
Seifert Verlag, erhältlich hier.

Andreas Breitfelds Website.

Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin
(Autor, übrigens: Stefan Wagner).

Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner
gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.

Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.