#264 Gesundheits- & Ernährungsberaterin Saskia Rosenow: Biohacking für Frauen – die ersten Schritte!

Unser heutiger Gast kommt aus dem bayerischen Oberland. Sie ist
ganzheitliche Gesundheitsberaterin, zertifizierte
Ernährungsberaterin, Erziehungswissenschaftlerin & Autorin. Das
Thema Biohacking war für sie vor allem eine Reise zu sich selbst,
die zwölf Jahre dauern sollte. 2009 wurd bei ihr der
Epstein-Barr-Virus diagnostiziert. Von da an ging es gesundheitlich
bergab: chronische Schmerzen im Unterleib, Operationen,
schulmedizinisch austherapiert und trotzdem waren die Schmerzen
da.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erläutert
Saskia Rosenow, wann und wie sie beschlossen hat, den Dingen
selbst auf den Grund zu gehen, um ihre Schmerzen zu bekämpfen.
Heute ist sie schmerzfrei und happy, der Game Changer für Saskia
war die Entdeckung von Biohacking.

Was genau ist Biohacking?
Die Kunst und Wissenschaft, die eigene äußere und innere Umgebung
zu verändern, um die volle Kontrolle über die eigene Biologie zu
haben. Der Vater des Biohacking ist der US-Amerikaner Dave Asprey.
„Es geht beim Biohacking darum individuelle Lösungen zu finden. Man
schaut: Was tut mir gut? Wie reagiert mein Körper, wann auf
Dinge?“, erklärt Saskia. Es gibt aber grundlegende Unterschiede in
Sachen Biohacking bei Männern und Frauen.

Biohacking im Vergleich
Männern haben den Vorteil, dass sie nach dem zirkadianen Rhythmus
leben – also dem 24-Stunden-Tag-Wachrhythmus. Sie können das Thema
„ein bisschen brachialer angehen.“ Frauen leben nach dem
klassischen 28-Tage-Zyklus. „Wir haben verschiedenen Phasen in
unserem Zyklus. Unser Hormonsystem reagiert auf diese externen
Reize achten“, verrät Saskia. „Männer können zeitlich unabhängig
sportliche Höchstleistungen vollbringen. Frauen sollten während
ihrer Menstruation vielleicht nicht unbedingt ein HIT-Training
absolvieren.“

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• An den Tagen 1 bis 5 des weiblichen Zyklus sind Progesteron und
Östrogen am niedrigsten. Daher fühlt frau sich in diesem Zeitraum
oft energiearm, antriebslos und emotional
• Warum sich die Zyklusphasen mit den Jahreszeiten vergleichen
lassen
• Was der rote und der weiße Mondzyklus ist und warum sie die
perfekten Orientierungspunkte für Frauen sind • Warum Frauen
rhythmisch mit dem Mondzyklus menstruieren
• Warum du als Frau nur in der ersten Zyklushälfte Heilfasten
solltest
• Warum mit unserer Darmgesundheit alles steht und fällt
• Wieso man Haferflocken nackt ausziehen sollte, bevor man sie ins
Müsli tut
• Wie die richtige Reihenfolge beim Essen lautet – Motto
„Ballaststoffe zuerst“
• Warum man Kartoffeln gerne mal auskühlen lassen sollte vor dem
Verzerr
• Wie du Blutzucker-Peaks vermeidest
• Warum es bei Nahrungsergänzungsmitteln rein auf das Timing
ankomme (Vitamin D zu fettreichen Mahlzeiten usw.)
• Warum nur im Tiefschlaf Darm und Leber regenerieren können
• Wieso du vor dem Schlafenfgehen das WLAN ausschalten und dein
Smartphone nicht im Schlafzimmer aufbewahren solltest
• Wieso unser Geist klarer wird, wenn wir bewusst atmen
• Wieso wir Parfum nie auf die Haut sondern immer auf die Kleidung
auftragen sollten
• Wie sich Kosmetikprodukte auf den weiblichen Zyklus auswirken und
warum Naturkosmetik stets die bessere Wahl ist
• Wieso Zitronenwasser oder ein Glas Wasser mit naturtrübem
Apfelessig (wenn man histamin-intolerant ist) super für einen
stabilen Blutzuckerspiegel sind

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Show Notes:
Wer mehr über Saskia Rosenow erfahren möchte, schaut HIER
vorbei.

Im Podcast erwähnte Bücher & Podcasts
„This is how you heal“ von Brianna Wiest

„Anti-Entzündungs-Küche: Endlich gesund & fit mit basischer
Ernährung“ von Saskia Rosenow


„Die Biohacking-Praxis“ von Andreas Breitfeld & Stefan
Wagner

„Think Flow Grow“ von Tim Böttner

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Producers: Holger Potye & Agentur Soundfeiler 

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