#06 Achtsamer Umgang mit Social Media - Höre mal ganz genau hin (Tag 4)

Ich freue mich, dass Du auch heute dabei bist. Eine Übung möchte
ich dir gerne noch zeigen, die du immer dann, wenn du digitalen
Dopaminhunger spürst, durchführen kannst. Ziel ist es, wie auch
an den anderen Tagen, dein Bewusstsein zu schärfen und deine
Automatismen kurz zu unterbrechen. Heute mit Hilfe deiner Ohren.


Auch dieser Tag bietet Dir sicher Momente, kurz inne zu halten
und diese Übung durchzuführen. Die Aufgabe besteht darin, Deine
Wahrnehmung zu öffnen und sich mehr mit dem Hier und Jetzt zu
verbinden. In jedem Augenblick passiert irgendetwas, was du
entdecken kannst. Doch gerade, wenn du in Autoplay und
Filterblasen festhängst, bist Du meistens völlig abgekapselt von
deiner Umgebung.


Am Ende dieser Übung entscheidest Du Dich bewusst für oder gegen
das Daddeln am Handy und kannst beobachten, wie es sich mit oder
ohne anfühlt. Vielleicht magst du abends den Tag durchgehen, wie
es dir erging. Bist du bereit?