#07 Achtsamer Umgang mit Social Media - Noch einmal bewusst innehalten (Tag 5)

Wie toll, dass Du immer noch dabei bist. Heute ist der letzte Tag
Deiner Social Media-Detox-Challenge. Du hast in den letzten vier
Tagen vier kleine Achtsamkeitsübungen kennengelernt. Heute darfst
Du Dir Deine Lieblingsübung aussuchen und sie immer dann
ausführen, wenn es Dich an einen digitalen Zeitfresser drängt.
Der Fokus gilt dem Moment, bevor du gewohnheitsmäßig die App
öffnest. Wenn Du diesen Moment bemerkst, dann schließe die Augen
und erinnere Dich an die vorgestellten Übungen.


Beginne diese damit, drei Mal tief ein- und auszuatmen. Der Atem
ist ein wichtiger Regulator für unsere Emotionen und unsere
Aufmerksamkeit. Vielleicht möchtest Du dann deine Gedanken
untersuchen, durch Deinen Körper wandern oder lieber betrachten,
was Du siehst oder hörst. Du kannst dir auch eine eigene Handlung
überlegen, die vielleicht besser zu Dir passt.


Womöglich magst Du am Ende deiner digitalen Fastenskur für Dich
bewerten, wie es Dir insgesamt damit ging, was Dir schwer viel,
was leicht, wie es sich dein Umgang mit Social Media
augenblicklich angefühlt. Und vielleicht lässt Du Dein soziales
Umfeld an Deinen Erkenntnissen und Gefühlen teilhaben.
Möglicherweise bieten die Übungen auch Deinen Liebsten die
Möglichkeit, ihren Umgang mit Insta, LinkedIn, Tik-Tok & Co.
etwas bewusster und achtsamer zu gestalten. Wenn Du möchtest,
gehst Du abends vor dem Schlafengehen die Challenge noch einmal
durch und schaust, wie es dir damit erging.