#184 Sanfte Wege aus dem Burnout: Kleine Schritte zur Regeneration und Selbstfürsorge

Was tun, wenn der Burnout bereits zugeschlagen hat und man sich nur
noch verkriechen möchte? Mit einfühlsamen Tipps und sanften
Rehabilitationsschritten lernst du, wie man trotz Erschöpfung
wieder in kleinen, achtsamen Schritten zu sich finden kann. In
dieser Episode geht es darum, in kleinen Schritten voranzugehen und
sich selbst mit Achtsamkeit und Mitgefühl zu begegnen. Bereit, die
ersten Schritte in Richtung Erholung zu wagen? In dieser Folge
erfährst du: Was bedeutet es, minimale und sanfte Schritte zu
erlauben, um Veränderungen machbar zu machen? Warum ist körperliche
Selbstfürsorge wichtiger als mentale Arbeit im Fall eines Burnouts?
Wie kann die Atmung uns zurück zur Ruhe führen und helfen,
neuronale Netzwerke positiv zu beeinflussen? Wieso ist
Selbstmitgefühl entscheidend auf dem Weg der Genesung? Wie findest
du die richtige Balance, ohne dich schuldig zu fühlen, wenn du
Unterstützung suchst? Warum ist es wichtig, Druck rauszunehmen und
Erwartungen herunterzuschrauben?