219: Ruhe im Sturm – Die 5-4-3-2-1-Methode für innere Balance

Zusammenfassung


 


In dieser Episode von "Wandelstark" zeigt dir Katja Michalek eine
simple, aber effektive Methode, um in stressigen Momenten zur
Ruhe zu kommen und in die Gegenwart zurückzufinden: die
5-4-3-2-1-Methode. Diese Technik hilft dir, dich bei
Überforderung oder emotionalen Belastungen zu zentrieren und Raum
zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen. Schritt für Schritt
lenkst du deine Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene
Sinne – Sehen, Fühlen, Hören, Riechen und Schmecken. So kannst du
deine Gedanken von Sorgen über die Vergangenheit oder Ängsten vor
der Zukunft ablenken und dich im gegenwärtigen Moment verankern.
Katja erklärt dir, wie du die Methode ganz leicht im Alltag
anwenden kannst, um innerlich ruhiger und handlungsfähiger zu
werden.


 


In dieser Episode lernst du:


 


- Warum die Gegenwart entscheidend ist, um klar zu denken und
handlungsfähig zu bleiben


- Wie dich die 5-4-3-2-1-Methode zurück in den Moment bringt


- Die konkrete Anleitung der 5-4-3-2-1-Methode für stressige
Situationen


- Wie das bewusste Wahrnehmen deiner Umgebung deinen Geist
beruhigen kann


- Warum es wichtig ist, eine Lücke zwischen Reiz und Reaktion zu
schaffen


 


 


Quick Links:


 


Mein Resilienz-Test:


Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von
dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen
profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein
wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu
meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und
dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale
in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei,
jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und
zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine
Resilienz weiterentwickeln kannst.


 


Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir
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