#032 Menopause: Somebody told me. Mit Dr. Christina Enzmann & Susanne Lietke

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Susanne Liedtke & Dr. Christina Enzmann inkl. Magnesiumglycinat
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jemanden, der es verdient hat. ️ Teilnahmeschluss: 30.10.2024 Wir
drücken die Daumen und freuen uns auf eure Kommentare! In diesem
Gespräch mit Susanne Lietke und Dr. Christina Enzmann werden
verschiedene Aspekte der Gesundheit von Frauen, insbesondere in den
Wechseljahren, behandelt. Der Fokus liegt auf der Bedeutung einer
gesunden Ernährung, der Rolle von Hormonen, Stressbewältigung und
der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Es wird betont, wie
wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören und gesunde
Gewohnheiten zu entwickeln, um das Wohlbefinden zu steigern. In
diesem Gespräch werden die wesentlichen Aspekte der Gesundheit von
Frauen in den Wechseljahren behandelt. Nils Behrens spricht mit den
Autorinnen über die Bedeutung von B-Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren
und Cholin für die Gesundheit. Sie betonen die Wichtigkeit von
Sport, insbesondere Krafttraining, zur Prävention von Osteoporose
und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Zudem wird die
Hormonersatztherapie diskutiert, wobei Chancen und Risiken
abgewogen werden. Abschließend wird ermutigt, die Wechseljahre als
Chance zu sehen und die positiven Aspekte dieser Lebensphase zu
nutzen. Takeaways Viel grünes Blattgemüse ist wichtig für die
Gesundheit. Fermentierte Lebensmittel fördern die Darmgesundheit.
Die Balance von Hormonen ist entscheidend für das Wohlbefinden.
Stressbewältigung ist wichtig, um den Cortisolspiegel zu senken.
Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind essenziell. Schlafhygiene
spielt eine große Rolle für die Gesundheit.
Nahrungsergänzungsmittel sollten gezielt eingesetzt werden.
Magnesium ist wichtig für viele Körperfunktionen. Eine
pflanzenbasierte Ernährung kann Entzündungen reduzieren. B-Vitamine
sind wichtig für die Gesundheit und sollten als Komplexpräparat
eingenommen werden. Omega-3-Fettsäuren sind entscheidend für die
Gehirnfunktion und die Herzgesundheit. Kraftsport ist unerlässlich
für Frauen in den Wechseljahren zur Prävention von Osteoporose.
Cholin ist wichtig für die Muskelfunktion und sollte in der
Ernährung berücksichtigt werden. Die Hormonersatztherapie kann für
jüngere Frauen in der Menopause vorteilhaft sein. Frauen sollten
die Angst vor den Wechseljahren verlieren und diese als Chance
sehen. Mehr zu Susanne Lietke und Dr. Christina Enzmann:
https://nobodytoldme.com/ Mehr zur Folge unter
www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand
aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen
Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an
natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war
die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im
Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand
konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den
Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen
Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität
auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten
deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und
Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de