Ep.316 – Die perfekte Marathonvorbereitung – Katharina Steinrucks Erfolgskonzept

Die perfekte Marathonvorbereitung – Katharina Steinrucks
Erfolgskonzept

In dieser Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts spreche
ich mit Marathonläuferin Katharina Steinruck über ihre
persönliche Vorbereitung auf den Marathon – und das sowohl für
Hobbyläufer:innen als auch Profis! Katharina gibt uns exklusive
Einblicke in ihre Trainingsstrategien, Ernährungsroutinen und den
mentalen Ansatz, der sie zu einer der besten deutschen
Langstreckenläuferinnen gemacht hat.


Gemeinsam diskutieren wir, wie sie mit den Belastungen des
Long-Covid-Syndroms umgegangen ist und welche
Schlüsselkomponenten ihr Comeback unterstützt haben. Ein
besonderer Fokus liegt auf der Marathonvorbereitung, die
insbesondere für Hobbyläufer:innen wertvolle Tipps enthält.
Katharina verrät, wie sie die sogenannte „Saltin-Diät“ vor ihren
Wettkämpfen anwendet und welche Lebensmittel sie bevorzugt, um
optimal vorbereitet an den Start zu gehen.


Wir sprechen auch über die Bedeutung von Regeneration – von
klassischen Methoden wie Schlaf und Ernährung bis hin zu modernen
Hilfsmitteln wie der BEMER-Matte und Lymphomaten. Zudem
beleuchten wir, wie sich die technischen Fortschritte, etwa
Carbon-Schuhe, auf die Leistungen im Marathon auswirken und warum
es wichtig ist, mit diesen Entwicklungen Schritt zu halten, um
konkurrenzfähig zu bleiben.


Auch für alle, die sich für die Geschichte und Faszination des
Frankfurt-Marathons interessieren, hat Katharina spannende
Anekdoten und Tipps parat. Und hier findest du den aktuellen
Blogartikel zum Thema Marthonvorbereitung.


Hier findest du Katharinas Laufschuhe von Asics.


️Diese Uhr nutzt Katha im Training und
Wettkampf️


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