#52 ENDLICH BESSER SCHLAFEN 1/2

im Dritten Teil zum Thema Schlaf beschäftigen wir uns endlich mit
den Praxistipps: was kann ich aktiv tun (oder lassen) um meine
Schlaflänge und -Qualität zu verbessern?


Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit der Folge, deine Larry


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Studienauszüge:


Effects of pre-bedtime blue-light exposure on ratio of deep sleep
in healthy young men, Ishizawa et. Al. 2021).


Evaluation of Two Strategies for Alleviating the Impact on the
Circadian Cycle of Smartphone Screens, Teran et. Al. 2020)


 Noise as a sleep aid, Riedy et. Al., 2021


Adenosine, caffeine, and sleep-wake regulation: state of the
science and perspectives, Reichert et. Al., 2022


International society of sports nutrition position stand:
caffeine and exercise performance, Guest et Al. 2021


Caffeine and adenosine, RIberio/Sebastiao, 2010


GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves
NREM sleep, Kim et. Al, 2019


Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on
brain and behavior, Boonstra et. Al., 2015