Selbstkontrolle oder Disziplinlos? Die Psychologie hinter deinem Verhalten

Moin FettUcinies! Selbstdisziplin und Selbstkontrolle sind echt
entscheidend, wenn es darum geht, Übergewicht und emotionales Essen
in den Griff zu bekommen. Diese Fähigkeiten sind ein Mix aus dem,
was dir in die Wiege gelegt wurde, und dem, was du dir
antrainierst. Klar, manche Menschen haben ein bisschen mehr von der
Selbstkontrolle abbekommen, aber hey, jeder kann diese Fähigkeit
durch Übung und bewusste Entscheidungen verbessern! Das berühmte
Marshmallow-Experiment zeigt uns, wie wichtig es ist, Belohnungen
aufzuschieben und langfristig zu denken. Aber Achtung:
Selbstkontrolle hat ihre Grenzen und kann durch all die
Versuchungen um uns herum schnell schwinden. Hier kommen clevere
Strategien wie „Wenn-dann-Pläne“ ins Spiel – damit schaffst du es,
zwischen impulsiven Entscheidungen und rationalen Überlegungen zu
jonglieren, besonders wenn die Heißhungerattacken anklopfen. Denk
dran: Wie du dich selbst siehst, spielt eine große Rolle. Menschen,
die an ihre Selbstkontrolle glauben, zeigen oft auch tatsächlich
mehr Disziplin – das ist Psychologie pur! Lass uns gemeinsam mit
Fanny vom Podcast Never Mind aufdecken, welche psychologische
Mechanismen uns steuern. Eure Bewertungen und Kommentare helfen mir
enorm, um weiter zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste
einzuladen. Um keine neuen Episoden zu verpassen, aktiviert die
Benachrichtigungsglocke. Hier findest du Links zu
Persönlichkeitstests: 16 Personalities (MBTI): Dieser Test basiert
auf dem Myers-Briggs-Typindikator und hilft dir, deine
Persönlichkeit in einem von 16 Typen zu klassifizieren. Er bietet
detaillierte Einblicke in deine Stärken, Schwächen und Präferenzen.
16 Personalities Big Five Personality Test: Der Big Five-Test
bewertet fünf Hauptdimensionen der Persönlichkeit: Offenheit,
Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit und
Neurotizismus. Es gibt verschiedene kostenlose Versionen online,
z.B. bei Truity. Hier ist der Online-Tests der Deutschen
Depressionshilfe , der dir helfen kann, erste Anzeichen von
Depressionen zu erkennen. Beachte, dass diese Tests nicht als
Ersatz für eine professionelle Diagnose dienen! Der Selbsttest der
Deutschen Depressionshilfe zur Depression
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/selbsttest-offline
Beck Depressions-Inventar (BDI): Der BDI ist ein weit verbreiteter
Selbstbewertungstest zur Einschätzung von Depressionen. Es gibt
verschiedene Versionen online, die dir helfen können, deinen
aktuellen emotionalen Zustand einzuschätzen. Eine Version findest
du hier. Diese Links bieten umfassende Einblicke in verschiedene
Aspekte der Forschung zu Selbstdisziplin.: Allgemeine Übersicht zum
Thema Selbstkontrolle: Hier klicken Historischer Überblick über die
Forschung: Hier klicken Die Rolle der Selbstkontrolle bei
Gesundheit, Fitness und Gewicht: Hier klicken Wie der Glaube an
Selbstkontrolle deren Stärke beeinflusst: Hier klicken Übersicht
der Studien zu Selbstkontrolle und Zucker: Hier klicken Und falls
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