#10 - Geheimwaffe Erholung: Wie erfolgreiche Athleten (und Du) pausieren und regenerieren

In diesem Podcast diskutieren Anna und Marisa die Bedeutung von
Erholung und Regeneration im Leistungssport und im Alltag. Sie
betonen, dass Erholung ein aktiver Prozess ist, um nach Stress
neue Energie zu tanken und den Körper zu regenerieren.
Erfolgreiche Athleten zeichnen sich durch ihr Pausenmanagement
und ihre Erholungsphasen aus, nicht nur durch intensiveres
Training.





Die Wichtigkeit von Ruhephasen, Schlafqualität, Pausen während
des Tages wird hervorgehoben. Es wird auch die Bedeutung von
Selbstreflexion und die mögliche Verwendung von technischen
Gadgets zur Messung von Stress und Erholungsphasen erwähnt. Es
wird empfohlen, sich bewusst Zeit für Pausen und Erholung zu
nehmen, herauszufinden, was einen am besten erholt, und sich von
dem Gedanken zu verabschieden, dass Erholung mit Faulheit
gleichzusetzen ist.





Die Bedeutung von Erholung im betrieblichen Gesundheitsmanagement
und die Herausforderungen der modernen Arbeitswelt durch
permanente digitale Inputs werden ebenfalls diskutiert. Es wird
betont, dass ausreichend erholsamer Schlaf wichtig ist. Auch wird
erwähnt, wie wichtig es ist, dass das Thema Erholung in der
Familie und am Arbeitsplatz angesprochen und besprochen wird.
Seinen eigenen Erholungskompass zu identifizieren, ist wichtig,
um die für sich richtigen Massnahmen zur Erholung herauszufinden
und in seinen Alltag integrieren zu können.


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Dies ist Dein Podcast für Deine mentale Stärke. Wenn Dich
Psychologie und Sport interessieren und Du etwas für Deine
Resilienz tun möchtest, bist Du hier genau richtig.


Mit wissenschaftlich fundierten Strategien möchten wir Dich auf
Deinem persönlichen Weg begleiten, Herausforderungen mit
Zuversicht anzugehen.


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Wachstum!


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(0:00:00) - Willkommen und Einführung


(0:00:31) - Erholung und Regeneration im Sport


(0:07:27) - Betriebliches Gesundheitsmanagement und Qualität bei
der Arbeit


(0:12:39) - Erholung und Verletzungsprävention im Leistungssport


(0:13:33) - Erholung im Alltag und Business-Kontext


(0:15:03) - Einfluss von Stimmung und Ereignissen auf Erholung


(0:20:14) - Erkennen und Verstehen der Wichtigkeit von Erholung


(0:24:35) - Erholung im Kontext von Familie und Beruf


(0:31:14) - Digitale Pausen und Medienabhängigkeit


(0:36:03) - Planung und Umsetzung von Erholungspausen


(0:40:42) - Messung der Erholung und Stressmanagement


(0:46:26) - Schlafgewohnheiten und Erholung im Beruf


(0:47:46) - Gesunde Gewohnheiten und Erziehung


(0:48:09) - Feedback und Kontaktmöglichkeiten


(0:48:41) - Podcast teilen und bewerten


(0:49:02) - Abschluss des Podcasts